Omega-3脂肪酸 - 你需要知道什么

什么是Omega-3脂肪酸？

Omega-3脂肪酸对身体的许多功能很重要。这些功能包括：

• 放松和收缩肌肉
• 血液凝结
• 消化
• 生育能力
• 细胞分裂
• 发展
• 钙和其他物质进出细胞的运动

Omega-3脂肪酸的来源

以膳食补充剂形式提供，omega-3s在某些食物中天然存在。油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，含有omega-3s二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。某些坚果，如英国核桃和植物油（亚麻籽，油菜籽和大豆），同时含有一种叫做α-亚麻酸（ALA）的ω-3。

Omega-3脂肪酸的健康益处

研究表明，摄入omega-3脂肪酸可能具有以下优点：

1）心脏健康

已发现增加DHA和EPA水平（通过食用鱼或服用鱼油补充剂）可改善许多心血管疾病风险因素。例如，研究表明摄入omega-3可降低胆固醇，降低血压，减缓动脉粥样硬化的进展（动脉硬化），并降低心血管疾病患者心脏病发作，中风和死亡的风险。

2）类风湿性关节炎

经常摄入鱼油补充剂可以减少早晨僵硬，关节肿胀的数量，以及类风湿性关节炎患者对皮质类固醇药物的需求。根据2003年发表的一项研究综述，鱼油的抗炎作用可能是其治疗类风湿性关节炎的关键。

额外的好处

许多研究表明，ω-3脂肪酸也可能对患有以下健康问题的人有益。然而，国家补充和替代医学中心警告说，在得出关于使用ω-3治疗这些病症的结论之前，需要进行更多的研究。

• 哮喘
• 痴呆
• 糖尿病
• 炎症性肠病
• 狼疮
• 骨质疏松
• 肾病

一些人群研究表明，饮食摄入omega-3脂肪酸可能会降低患某些类型癌症（包括乳腺癌，结肠癌和前列腺癌）的风险。然而，在科学家们得出关于ω-3脂肪酸的抗癌作用的任何结论之前，需要进行随机对照试验。

注意事项

虽然ω-3补充剂在低至中等剂量时通常被认为是安全的，但在某些情况下可能会导致以下症状：

• 腹泻
• 胃灼热
• 消化不良
• 腹胀

腥味余味是鱼油补充剂的常见副作用。进食前服用补充剂可减少余味或打嗝。

在高剂量下，鱼油可以与某些药物相互作用，包括抗血小板和抗凝血药物以及用于高血压的药物。

请记住，补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂基本上不受管制，因此某些产品的含量可能与产品标签上的含量不同。此外，尚未确定孕妇，哺乳母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人员的补充剂的安全性。您可以在此处获得有关使用补充剂的其他提示。

使用鱼油健康

如果您正在考虑使用鱼油补充剂，请先咨询您的初级保健提供者。自我治疗病症并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。

此页面是否有帮助？感谢您的反馈意见！你有什么顾虑？文章来源

• Calviello G，Serini S，Piccioni E.“n-3多不饱和脂肪酸和预防结直肠癌：涉及的分子机制。” Curr Med Chem。 2007; 14（29）：3059-69。
• Cleland LG，James MJ，Proudman SM。 “鱼油在治疗类风湿性关节炎中的作用。”药品。 2003; 63（9）：845-53。
• de Deckere EA。 “鱼和鱼n-3多不饱和脂肪酸对乳腺癌和结直肠癌的可能有益作用。” Eur J Cancer Prev。 1999 8（3）：213-21。
• H. Krishna Moorthy和P. Venugopal。 “前列腺癌预防策略：文献综述”。印度J Urol。 2008 24（3）：295-302。
• 国家补充和替代医学中心。 “Omega-3补充剂：简介。” NCCAM出版物No. D436 2009年7月。