停止饮用平原，无聊的水和味道

我知道你知道水对你有好处。我也知道你很可能不喜欢这里的味道或水，或者你每天都厌倦了喝纯净水。所以我有一些技巧可以让你免于担心你的水瓶。

但首先，为什么你甚至需要水呢？

你的身体需要水才能正常运作 - 你的大部分组织和器官都是潮湿的，你需要水来进行大量的生物过程。每次呼气，小便或出汗时都会失水。多喝水有助于补充所有流失的水。

如果你没有喝足够的水，你会脱水，这对你没有好处。医学研究所建议男性每天应摄入约125盎司水，女性应摄入约90盎司水。大约20％来自食物，但其余来自你喝的东西。

从技术上讲，你的水不需要都是纯净的水 - 从字面上看，你饮用的任何饮料都含有一些（甚至很多）水。但是，虽然其中一些饮料是健康的 - 比如百分之百的果汁，低脂或脱脂牛奶，以及大豆，大米或杏仁奶，你每天不需要超过一两杯，而且饮酒量超过那个快速导致额外的卡路里。

你的一些饮料可能对你不太好 - 含糖苏打水，过多酒精或含有过量咖啡因的能量饮料。

咖啡因对我来说真的不好吗？

只要你把咖啡因摄入量保持在合理范围内就可以了，虽然过去认为咖啡因会使你脱水，因为它是一种利尿剂（让你小便），但事实证明咖啡因的含量不足以引起额外的液体流失。

但是，如果你已经喝了几杯咖啡或吞下那些能量饮料，你可能不想再喝咖啡因了，特别是如果你打算晚上睡觉的话。

总而言之，水是完美的水源，因为它没有卡路里，也很便宜。通常，无论如何。

我们回到无聊的味道

没问题。首先，如果你每天坚持喝水，你很有可能会习惯淡水的味道。我们这些人很有趣 - 一遍又一遍地喂我们同样的东西，迟早我们会开始喜欢它。但是，如果您对水的欣赏还有很长的路要走，那么您可以采取一些措施来改善风味：

• 将切好的水果加入淡水中
• 喝苏打水
• 尝试水味增强剂
• 制作凉茶

您可能会惊讶于一小块楔子或柠檬或酸橙添加到一杯水中的味道 - 实际上，一些餐馆通常会用一片柠檬来浇水。添加任何额外的营养价值并不足够，但它不会添加任何额外的糖或你可能不想要的非自然的东西。

但为什么要停在那里？几乎任何水果都可以为淡水添加微妙的味道。切片草莓，葡萄，甜瓜，橙子，猕猴桃，黄瓜和葡萄柚对初学者来说都是好事。

这是你做的：

1. 拿一个大号的投手 - 半加仑左右就可以了。
2. 将整个柠檬洗净切片。也许是石灰。还有一个橘子。
3. 将水果放入投手。加水。
4. 把投手放在冰箱里 - 大约一个小时左右，水果会给水注入大量的味道。

玩弄不同的组合和数量的水果。您可能需要更多的微妙味道，只需几片，或最多两到三杯水果。

添加香味和香气的另一种方法是添加几片新鲜香草。薄荷，迷迭香，罗勒和薰衣草都与水果口味完美融合：

• 甜瓜和薄荷
• 草莓和罗勒
• 芒果和香菜
• 葡萄和百里香
• 蓝莓和薰衣草

一个注意事项：在一天左右的时间内喝水果，或在几小时后取出水果或水变混浊。

苏打水

避免水萎靡的另一种方法是购买苏打水 - 寻找矿泉水或苏打水。一些品牌销售调味的苏打水 - 但要仔细检查配料，因为有些品牌称自己为'调味水'，但它们实际上只是含糖的软饮料。

有时我会把果汁（葡萄是我最喜欢的）和等量的苏打水混合在一起，称之为“中途苏打水”。将卡路里减少一半，味道比含糖软饮料更好。

风味增强水

这里有几个选择，但你必须是营养标签精明。您可以购买一瓶“维生素”增强型调味水或一小瓶调味料，然后将其倒入瓶中（或玻璃杯中）。

这些瓶装增强水中的一些含有糖，一些含有赤藓糖醇或甜菊糖。他们经常添加维生素和矿物质，不会伤害任何东西，但如果你正在吃健康的饮食，它们就没有必要了。

凉茶

如果你考虑一下，凉茶基本上是调味水。尝试混合美味的草药或搭配经典的洋甘菊或薄荷。黑茶和绿茶也很好 ​​- 它们含有一些咖啡因，但没有你在咖啡中找到的那么多。

看到？在不破坏腰围的情况下，很容易让水变得更有味道。最后一个小贴士 - 如果您的自来水味道不太好，可以拿几瓶纯净的饮用水，买一个过滤的水壶，或者安装一个过滤系统，这样您的自来水就会干净清爽 - 用或者没有任何添加的味道。