纤维肌痛和ME / CFS舒适地睡觉

当您患有纤维肌痛（FMS）或慢性疲劳综合症（ME / CFS）时，清爽的睡眠可能是一种罕见的商品。尽可能让我们睡觉很重要，密切关注您的睡眠环境可能会有所帮助。

我们有很多症状可以使睡眠困难，超出我们所有的任何睡眠障碍或异常。在这里，你会发现一些可以帮助你睡得更好的想法。

选择一个床垫

错误的床垫会增加您的疼痛，并对您的睡眠质量产生重大影响。市场上有几种类型的床垫，所以下次你购买一个床垫时，找到最适合你的床垫是值得的。

在该网站的一项民意调查中，43％的回复者表示他们没有找到一个效果很好的人。

谁的人 有 找到了他们喜欢的床垫，到目前为止最受欢迎的是记忆泡沫。好处是它提供支持，但不会给你的身体施加压力。

然而，在博客评论中，有些人说化学气味记忆泡沫在它的新产品太多时会散发出去，所以如果你选择记忆泡沫，你可能想让它在另一个房间里放气几天。

记忆海绵也可能非常昂贵，特别是如果你买一个名牌。

睡眠号码充气床是另一个受欢迎的选择。气囊也可能有一种塑料味，可能需要一段时间才能消失。这些床的可调节性对许多人来说是一个加分。它们的每一侧都有一个单独的气囊，所以你的身体可能比你的另一面更坚硬或更柔软。

然而，有些人有问题的一个特点是，很难躺在床的中央，两个膀胱聚集在一起。这种分裂，再加上一个地方更多的重量改变了床垫的坚固性这一事实，可能会使亲密感变得尴尬。

睡眠号码床通常比传统的内弹簧床垫贵一点。

内弹簧在民意调查中表现不佳，但那些带有枕头或记忆泡沫的人更受欢迎。

枕头谈话

你的枕头可以对你在床上的舒适度产生很大的影响，特别是如果你的颈部和肩部容易出现疼痛。有很多种可供选择。

有些人通过身体枕头或膝盖之间的标准枕头找到额外的舒适感。

右表

对于那些对纹理敏感的人来说，错误的床单可能意味着很多不适。

有几个因素可以决定纸张的感觉，包括纱线支数，织物质量和织物类型。不同的面料类型包括：

• 棉
• 绒布
• 羊毛
• 丝
• 缎
• 超细纤维

如果您有温度调节问题或潮热，您可能需要考虑温度控制表。阅读我的评论：平衡温度平衡表。

许多患有FMS的人说他们下面的皱纹可能会让人不舒服甚至非常痛苦。你可能想要找到床单带，它可以保持床垫上的角落，有助于防止起皱和聚拢。还要确保为床垫准备合适的床单，例如用于特别厚床垫的深口袋床单。

挑出PJ

就像聚拢床单一样，如果睡衣在你下面皱折或者笨拙地缠绕在你的身体上，它们会引起疼痛和不适。分开，如衬衫和短裤/裤子，可以帮助减轻这些问题。

许多FMS和ME / CFS的人选择不穿睡衣。那些穿着它们的人通常会非常注意织物的感觉，以及他们是否施加压力或摩擦敏感区域。

如果你有潮热或盗汗，你可能会对吸湿排汗睡衣感兴趣。 DipHealth.com乳腺癌专家Pam Stephan关于几个品牌的很好的信息：比较排汗睡衣的品牌。

另见：纤维肌痛和服装疼痛。

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