蓝光暴露对眼睛的影响

您的眼科医生可能会建议使用高质量的太阳镜来保护您的眼睛免受太阳发出的有害紫外线的伤害，因为紫外线会导致眼睑癌，白内障，pinguecula和翼状胬肉的发展。但是光的蓝色波长怎么样？蓝光可能对眼睛造成氧化损伤，并可能在导致年龄相关性黄斑变性中发挥不可或缺的作用，这可能导致严重的视力丧失。既然你要保护自己的眼睛免受紫外线的伤害，你是否应该保护它们免受蓝光的伤害？

基本

你的眼睛对称为“可见光谱”的窄频带很敏感。能够被人眼看到的可见光 - 由不同长度的波长组成。蓝光具有非常短的波长并且可被人眼检测到。它不仅为我们的世界提供了基本的照明，而且蓝光也有助于增加幸福感。但暴露在大量蓝光下会对眼睛有害。

来源

目前使用的大量电子设备，如手机，平板电脑和笔记本电脑，大大增加了我们对蓝光的曝光。蓝光的另一个来源是荧光灯泡和LED灯形式的节能技术。研究已经确定，眼睛内的晶状体和眼睛后部的色素可以提供一些防蓝光保护。但是这种保护机制仅持续短时间暴露在强烈的蓝光下，并且在白天。

蓝光和黄斑变性

也许蓝光的最大威胁是它在年龄相关性黄斑变性的发展中所起的作用，主要是以光氧化的形式。患有该疾病风险较高的人应该保护他们的眼睛免受蓝光照射。一些医生建议卤素灯作为其他类型照明的替代品。

最近，一家名为Eye Solutions的公司开发出一种产品，可以帮助保护我们免受蓝光 - 不仅在室外，而且在室内。这款镜头被称为Blu-Tech镜头，含有一种过滤蓝光而不会影响色彩感的颜料。对于患有黄斑变性的人或有患该病的人来说，这可能是一个很好的选择。对于那些进行过白内障手术的人来说，这可能也很重要，因为在白内障手术期间植入的人工晶状体可能没有那么多的防蓝光保护。

蓝光和褪黑激素

褪黑激素是我们体内的睡眠激素，有助于调节我们的昼夜节律。我们的眼睛含有受体，这些受体含有一种对蓝光敏感的称为黑视蛋白的光色素。这些细胞为我们的身体提供信息，调节我们的白天和黑夜的感觉。研究人员已经证明蓝光可以在白天真正提高注意力和情绪，但是夜间长时间暴露在蓝光下会给我们的大脑发出信息，减少褪黑激素的分泌，这会让我们醒来并更加警觉 - 可能会扰乱我们的昼夜节律。

你应该知道什么

虽然蓝光与癌症，糖尿病，心脏病，肥胖和昼夜节律中断的风险增加有关，但它仍然是自然和人工照明的重要组成部分。询问您的验光师或眼科医生是否特别容易出现可能与蓝光暴露有关的眼部疾病。这通常包括审查您的家族病史和扩张的视网膜眼科检查。

一如既往，请记住以下提示，以防紫外线：

• 尽可能限制长时间曝晒。
• 在阳光下穿宽边帽。
• 考虑一种黑色素着色偏光镜片。虽然它可能会导致颜色感知的变化，但它会减少户外蓝光曝光。
• 通过将数字设备保持在卧室之外来减少蓝光曝光。
• 在晚上减少互联网浏览，以减少电脑屏幕上潜在的蓝光和昼夜节律的潜在变化。