按摩背部和颈部疼痛：它可以帮助吗？

背部或颈部疼痛会扰乱您的一天，影响您的表现或专注能力。随着时间的推移，疼痛可能会自行改善，但忽视不适可能很困难，并可能使问题恶化。

有些人转向按摩疗法来缓解疼痛。但在你尝试之前，这是你需要知道的：

按摩背部疼痛的研究：它可以帮助吗？

有证据支持使用按摩疗法缓解疼痛，特别是在短期内。在一篇发表于中国的评论研究中 Cochrane系统评价数据库 例如，科学家分析了25篇先前发表的关于使用按摩治疗腰痛的研究，发现与非活动治疗相比，按摩在短期内更能减轻疼痛和改善功能。

与其他被认为有益的治疗相比，按摩被发现在短期和长期都更好，但没有改善功能。研究人员还指出，最常见的不良事件是1.5％至25％的参与者疼痛增加。

另一篇评论，发表于 内科学年鉴 2017年，检查了先前发表的关于急性或慢性腰痛按摩的试验。在九项试验中的八项中，按摩比其他干预措施更有效，如运动，放松疗法，针灸，物理疗法和操作。

背部或颈部疼痛按摩的类型

有几种类型的按摩经常用于背部或颈部疼痛。瑞典式按摩是美国最常见的按摩类型。瑞典式按摩也简称为按摩疗法，使用油或乳液，使用长而光滑的笔触。从未接受过按摩的人通常从瑞典式按摩开始。

深层组织按摩针对肌肉和结缔组织的深层。这种类型的按摩用于长期紧绷或疼痛的肌肉，姿势问题和重复性劳损。

在深层组织按摩期间可能存在一定程度的身体不适，因为按摩治疗师在更深的肌肉层上工作。按摩后人们可能会感到酸痛。

另一种选择是指压，一种日本车身。在指压治疗期间通常会穿着衣服，所以如果有人喜欢穿上衣服，这是一种很好的治疗方法。

治疗师将局部手指压力施加到身体上的点。由于压力是局部的，指压的压力感觉很深。

虽然它不能替代训练有素的治疗师按摩，但在某些情况下，按摩垫可能值得考虑。它们可以放在许多桌椅上，也可以放在沙发上。商店通常有地板模型可供尝试。

如果您有按摩疗法的保险，请了解按摩的类型。

什么时候去看医生

如果您还没有，请向您的初级保健提供者咨询您的背部疼痛。如果您有以下任何症状，您还应该寻求医疗救助：

• 持续的背部疼痛
• 在夜晚唤醒你的背部疼痛
• 肠或膀胱功能的变化
• 生殖器，手臂或腿部周围的麻木，虚弱或疼痛
• 发烧，发冷，冒汗
• 任何其他不寻常或新的症状

在开始任何新疗法（包括按摩疗法）之前，请咨询您的医疗保健提供者，以确保它适合您。

底线

如果您有背部或颈部疼痛，您的医疗保健提供者可能会建议非药物治疗。虽然需要大规模临床试验的证据，但有一些证据表明按摩可以提供短期疼痛缓解。

其他基于证据的措施包括运动，热和/或冷敷，基于正念的压力减轻，渐进性肌肉放松，脊柱操纵，针灸和认知行为疗法。