瓜拉那可以增加你的能量吗？

瓜拉那是一种流行的饮料原料（ Paullinia cupana ）是一种原产于巴西北部和亚马逊其他地区的植物。这种水果含有富含咖啡因的种子，其咖啡因含量是咖啡豆的三倍。种子还含有丰富的单宁和刺激物茶碱和可可碱。

为什么人们使用瓜拉那

据说，为了提高精神警觉性，抗疲劳，增​​加耐力和身体表现，瓜拉那经常被发现在苏打水和能量饮料中。种子糊，糖浆或提取物用于调味这些饮料以及提供咖啡因来源。在巴西，瓜拉那饮料被认为是健康的“补品”，几乎与传统的可乐苏打水一样受欢迎。

支持者还声称瓜拉那可能有助于抑制食欲和促进减肥。

优点

由于其高咖啡因含量，瓜拉那主要用作兴奋剂。

一项动物研究检查了久坐不动和训练大鼠补充瓜拉那14天对脂肪代谢的影响，发现瓜拉那的脂肪燃烧效果是由咖啡因含量引起的。脱除咖啡因的瓜拉那提取物对脂质代谢没有影响。

一个 精神药理学杂志 研究发现，瓜拉那在低剂量（37.5毫克，75毫克）和更高剂量（150毫克，300毫克）剂量下改善记忆力，情绪和警觉性。然而，另一项研究检查了瓜拉那，咖啡因或安慰剂长期使用对45名老年人的认知。瓜拉那对认知没有显着影响。

可能的副作用

Guarana含有大量的咖啡因，可能不会在产品标签上标明。如果您对咖啡因或黄嘌呤敏感或有心脏问题，高血压，肾脏疾病，过度活跃的甲状腺，焦虑症，失眠或癫痫，您应该在服用瓜拉那之前咨询您的医务人员。

高剂量的咖啡因（或瓜拉那与其他兴奋剂如马黛，饮食辅助或增强性能的补充剂相结合）可能导致心悸，心律失常，高血压，癫痫发作和其他不良反应。

由于许多医生建议在怀孕和哺乳期间限制咖啡因，应该避免瓜拉那因为咖啡因含量因产品而异，消费者无法准确估计他们通过瓜拉那消耗多少咖啡因。

瓜拉纳不应与任何含有麻黄的产品一起服用。据报道，这种组合会产生严重的不良反应。它可能增加中风，出血，心肌梗塞和猝死的风险，并且与心率，血压和葡萄糖和钾水平的潜在有害变化的增加有关。瓜拉那不应与酒精或MAO抑制剂结合使用。

瓜拉那被发现可以减少血小板聚集和血栓素合成，因此服用阿司匹林，抗凝剂如华法林（Coumadin®）和血小板抑制剂如噻氯匹定（Ticlid®），氯吡格雷（Plavix®）可能会增加出血风险。

确保安全地了解如何使用补品。

外卖

瓜拉那是一种以咖啡因为基础的兴奋剂，在巴西作为饮料和混合饮料的成分使用历史悠久。虽然它似乎是一种吸引人的能量增加的方式，但瓜拉那的问题是产品可能无法准确地指示咖啡因含量，导致一些人无意中摄入高浓度的咖啡因。此外，一些补充剂可能与其他兴奋剂混合，增加了不良反应的可能性。

如果您仍在考虑尝试瓜拉那，请与您的医疗保健提供者讨论是否适合您。