测量健康的握力

握力，也称为手力，是一种人体测量指标，表示手和前臂的肌肉健康。测量通常包括在纵向研究中，因为它是成人受试者整体健康状况的指标。

如何测量握力

如果您因任何与虚弱相关的病症而去就职或物理治疗师，您的医生可能会进行握力测试。通常使用手持式测力计测量握力。患者用他们所有的力量挤压测力计，通常每只手三次。然后使用来自双手的测量结果计算平均分数。

2010年发表的一篇文章 美国老年医学会杂志 研究发现，与正常体重男性和女性体重44磅相比，老年人更好的机动性相关的健康最小挤压测量值约为72.6磅。

为什么握力很重要？

随着年龄的增长，握力越来越弱，最终开始影响我们的日常生活。根据手的强度，打开罐子，携带杂货和转动门把手等简单的事情或多或少都会变得困难。

握力测量很容易计算，但它们足够灵敏，甚至可以检测手部力量的最小变化，这使得它们在跟踪患者通过物理治疗的进展时特别有用。它也是心脏病发作或中风风险增加的可靠指标。在一项国际研究中，研究人员发现，握力增加11磅与心血管死亡风险增加17％，心脏病发作风险增加7％，卒中风险增加9％相关。

在几项不同的研究中，较差的握力与老年人的任何原因引起的死亡率增加有关，并且常常被用作整体肌肉力量的代表。令人惊讶的是，确切地说为什么在握力测量和更好的寿命之间存在关系的原因尚不清楚，尽管它可能与肌肉减少症或肌肉质量的减少有关，这种疾病随着年龄的增长而发生。

重要的是要认识到，握力不佳并不一定代表健康状况不佳。目前尚不清楚提高握力是否有助于抵御心脏病和癌症等与年龄有关的疾病。尽管如此，即使每天只进行10分钟的体育锻炼也与避免残疾，提高活动能力和延长寿命有关。