低血糖指数饮食小吃和甜点的想法

小吃和甜点是选择更健康食物的极其困难的地方，我们倾向于放弃健康的膳食决定。当试图转变为低血糖指数饮食时尤其如此，因为大多数零食和甜点都是高糖，高脂肪食物。但是，做出这种改变并不意味着你会永远放弃对待。

摆脱你的食品室或冰箱里的高脂肪或高糖的任何东西，并储备这些更健康的选择。水果在两餐之间制作美味小吃，或者可以在晚餐后提供甜味。但是，永远。

小吃：

• 混合坚果 - 购买预先混合或自己制作你喜欢的坚果
• 水果 - 浆果，苹果，樱桃，梨，葡萄（也是美味的冷冻！）
• 预切蔬菜 - 尝试胡萝卜，西兰花，樱桃番茄，芹菜（配花生酱）或蘑菇。你甚至可以用一点鹰嘴豆泥或鳄梨酱来改变味道。
• 从其他蔬菜制作薯片 - 羽衣甘蓝，红薯，胡萝卜，茄子 - 都可以制作美味的零食。只需将薄片切成薄片（或将羽衣甘蓝撕成小块），用少许橄榄油或菜籽油折腾，然后在烤盘上铺一层，然后在热炉中烘烤至脆。加一点海盐，帕玛森芝士或其他调味料 - 好吃！
• 毛豆 - 用一点海盐很好吃
• 用花生酱或切达干酪切苹果
• 低脂奶酪和浆果
• 空气爆米花
• 切的蕃茄用无盐干酪乳酪和蓬蒿
• 完全煮熟的蛋
• 鸡尾虾
• 金枪鱼
• 比萨饼由portabella蘑菇盖，番茄酱和马苏里拉奶酪制成。将烤箱预热至350°F。用一小勺橄榄油刷蘑菇茎侧，将茎侧朝下放在烤盘上。烘烤约10分钟，直到蘑菇煮熟。从烤箱中取出并翻转蘑菇，使茎向上。堆在酱汁，奶酪和其他浇头上，然后放回烤箱中，直到奶酪融化。太好吃了！

• 希腊酸奶配水果
• 调味的南瓜种子

甜点

• 冷冻葡萄或香蕉
• 切好水果 - 用一勺意大利乳清干酪或坚果黄油做一些不同的东西。
• 煮熟的水果 - 将苹果和/或梨切成小块，然后放入涂有油脂的烤盘中。加入葡萄干，切碎的核桃或烤燕麦，然后在350华氏度的烤箱中烘烤，直到水果变软并煮熟。
• 小份的黑巧克力。您可以单独享用，或在其中浸泡草莓或香蕉，享用优雅的甜点。
• 使用糙米或chia种子的大米布丁。