您可以减肥的小额交换

如果您正在寻求减肥，那么对您的饮食习惯进行微调可能与重大生活变化一样有效。请继续阅读，以发现五个小重量减肥。

交换面包切片和三明治小圆面包为莴苣套和圆白菜小圆面包

这种交换带来了巨大的变化。通过将淀粉类面包产品用于生产多种产品，您可以在一餐中节省数百卡车的热量。无论如何，三明治中最好的部分就是里面的东西！要么将新鲜的生菜叶子（冰山或黄油最好的）包裹起来，要么将三明治/汉堡包好吃，或者去白菜蒸熟的叶子。请记住将其余的三明治配料保持在健康的一面。

略过油腻的马铃薯炸薯条，然后烘烤胡萝卜薯条

我是炸薯条的傻瓜……就像这个星球上的大多数人一样！问题是，由于炖土豆和油炸它们，它们通常会加载卡路里。但是你可以享受薯条的味道和质地，而不会在卡路里和脂肪部门过度使用。只需用胡萝卜代替土豆，然后烘烤而不是油炸。你需要做的就是将去皮的胡萝卜切成法式炸矛，放在烤盘上，撒上盐。然后在425度的每一边烤15分钟，瞧！炸薯条的热量只有一小部分。你想要告诉你的朋友这件事。

交换DIY西葫芦面条的标准面食

你知道吗，一杯普通煮熟的意大利面有大约200卡路里和40克碳水化合物？只是一个小杯子！这是完全没必要的，特别是当你认为面食通常没有多少味道时;这是真正做饭的配料。

相反，使用西葫芦面条，你可以将你的份量增加一倍，只需70卡路里和14克碳水化合物，再加上4克纤维。没有比赛。并且不要被准备工作吓倒：只要你有合适的工具，将西葫芦面条制成低碳水化合物面食就很容易了。

交易马铃薯片为94％无脂爆米花

换掉94％无脂爆米花的薯片，薄脆饼干和其他脆脆小吃是您在减肥时可以做出的最好的小改变之一。那是因为你可以拥有 五杯 大约100卡路里的爆米花。这是一个大批量的零食！将其与冷冻干燥的水果或迷你半甜巧克力片混合，以增加风味。 Taco调味料是另一种美味的添加剂，如果你在咸味的一面寻找东西。

如果爆米花不是你的东西，尝试其他100卡路里或更少的智能零食。

用于罐头豆的交换碳水化合物重烘焙配料

是的，认真！多年来，我在甜点食谱中使用了从罐装纯南瓜到苹果酱到脱脂希腊酸奶的所有东西，但罐头豆可能是我最喜欢的烘焙交换！黑豆为巧克力蛋糕和巧克力蛋糕等颓废菜肴提供了完美的质地，鹰嘴豆在金发女郎和花生酱甜点中非常棒。豆类提供蛋白质和纤维，这是面粉和黄油等典型烘焙原料所不能说的！豆更好。说够了。

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