如何预防气体和腹胀

过多的气体和腹胀可能会让人感到不舒服和尴尬。每天多次通过气体是正常的，但过量的气体，特别是当它与饱腹感和不适感相关时，可能会给你带来不必要的注意力。大多数情况下，气体和腹胀并非由任何严重的疾病引起，您可以做一些改变以减轻症状 - 即使它们是由医疗问题引起的。

什么是正常的？

如果你每天通过10至20次气体，这被认为是完全正常的。当您要排便时，您更有可能通过气体，但在一天中的任何时间通气都是正常的。

如果您感到腹胀不舒服，或者您发现频繁发作的特别臭气体干扰了您的一天以及您与他人的互动，您可能会遇到治疗可能有助于解决的医疗问题。即使这样的问题不是罪魁祸首，你也可能希望减少症状，至少在你身边的时候。

这些提示可以帮助您。

和你的医生交谈

如果您经常胃部不适，腹泻，便秘，气体，腹胀或打嗝，您可能会有一个未确诊的胃肠道问题，可以通过特殊饮食或药物治疗，如炎症性肠病。

如果您患有甲状腺疾病，糖尿病，感染或作为药物的副作用，您也可能会出现气体和腹胀。

识别食物敏感性

您可能会注意到在吃了特定类型的食物后，您会变得更加胆怯和臃肿。过敏，不耐受或食物敏感可引发症状，包括胃部不适，疼痛，恶心，呕吐，气体，腹胀和腹泻。

乳糖不耐症是由缺乏乳糖酶引起的，乳糖酶是一种分解乳制品中乳糖的酶，是导致气体膨胀的常见原因。

尝试观察使你成为高气压的食物，看看是否避免它们可以减少问题。

调整你的饮食

某些食物几乎对所有人都有助于气胀。最常见的罪魁祸首是乳制品，豆类和富含纤维的蔬菜和谷物。它们含有未被完全消化并与肠道细菌相互作用的成分，其中气体是副产物。

许多通常导致气体的食物都是健康的，如豆类，朝鲜蓟，芦笋，西兰花，抱子甘蓝，花椰菜，卷心菜，蘑菇，洋葱，苹果，桃子，梨，麸皮，全麦，酸奶和奶酪。在您减少气体的努力中，一定要更换您消除或减少的任何食物与其他有益的选择。

改变你喝的东西

碳酸饮料是气体和打嗝的常见原因。注入碳酸饮料中的二氧化碳是一种气体，当它进入你的消化系统时，它也必须以气体的形式出现。当二氧化碳通过您的消化系统时，您可能会感到臃肿，或者在您作为一系列打嗝饮酒后不久可能会出现气体。

含糖果汁饮料和含有高果糖玉米糖浆的饮料，不被认为特别有营养，通常也会引起气体和腹胀。

最后，酒精会损害肝脏，改变你的消化酶并干扰消化。这可能导致气体，打嗝，腹胀，消化不良，胃灼热和腹泻。

以气体医学为例

有时，药物可以帮助减少气体和腹胀。有一些非处方药用于燃气，你通常可以得到一些缓解。

有些人在知道他们将处于引气状态（或者他们特别想避免通过气体的情况下）时使用这些药物，例如社交聚会或专业会议。

如果您的健康状况使您易患气体和过度腹胀，您的医生可能会给您开具药物处方以减轻您的症状。

尝试益生菌

有些人使用益生菌作为药丸补充剂或膳食添加剂来缓解气体和腹胀的症状。其有效性的证据并不一致，对某些情况可能比其他情况更有用。也就是说，它们被认为是安全的，您可能会发现它们值得一试。

戒烟

吸烟会影响食道，胃和肠道的肌肉功能，导致气体，腹胀和消化不良。戒烟对每个人都很重要，但如果医疗条件是您的气体原因，这一点尤其重要。

避免吞咽空气

有些人注意到与吞咽过度食用太快相关的习惯，吃东西时说话，嚼口香糖，用吸管吮吸，以及吮吸硬糖都会增加气体和腹胀。