处理月经来潮和痛苦的时期

如果你像大多数女性一样，你可能曾经经历过月经来潮或痛经。对于一些女性来说，经期痉挛会使人衰弱，而其他女性则在此期间只会感到轻微的不适或根本没有。

月经来潮有两种类型：

• 原发性痛经 最常见于刚刚开始月经周期的年轻女性。当一个女人到二十五岁左右或第一个孩子出生后，它往往变得不那么严重了。这些不舒服的痉挛是子宫的强烈收缩，并由您体内称为前列腺素的物质引发。
• 继发性痛经 当月经来潮是由您的月经以外的健康状况引起的，包括子宫内膜异位症，子宫肌瘤和卵巢囊肿。

症状

月经来潮的症状可能因人而异，有些女性会出现暗沉，悸动的疼痛，而其他女性则会出现强烈且经常衰弱的疼痛，这些疼痛会向下背部和大腿部放射。

疼痛往往在您的月经前一至三天开始，在您的月经开始后24小时达到高峰，并在两到三天内消退。有些女性也会出现恶心，头痛，头晕和稀便。

什么时候去看医生

安排预约看你的妇科医生是否月经来潮干扰你的生活质量，正在逐渐恶化，或者在25岁之后突然开始并且没有解释。

原因

健康的身体自然产生前列腺素，具有激素样作用。它们涉及各种身体功能，包括引起原发性痛经的子宫肌肉收缩或月经来潮。

在您的开始阶段，您的身体的前列腺素水平高于平时。一般来说，前列腺素水平越高，月经疼痛越多。相比之下，如果你没有排卵，无论是因为节育还是更年期，痉挛的风险很低而且根本不存在。

如果您吸烟，30岁以下，出血严重或不规则，12岁前开始进入青春期，或有严重痉挛的家族史，则严重月经来潮的风险更大。

治疗

这可能听起来很简单，但放松并让周围的人知道你不会感觉到自己会减轻你日常生活中可能导致月经来潮的压力。还有其他生活方式和药物选择可以提供帮助。

生活方式： 如果您容易痉挛，请在没有经期时努力进行定期体育锻炼。锻炼越活跃和规律，你的月经越常规。经常性的时期通常转化为较轻的流量和较少的痉挛。

饮食变化，如吃新鲜和健康的食物，也可能有所帮助。尝试注重健康饮食，重点关注以下食物：

• 富含钙的食物，如干无花果，意大利乳清干酪，西兰花，杏仁和罐头沙丁鱼
• 富含抗氧化剂的食物，如浆果，羽衣甘蓝，西红柿，甜椒和黑巧克力
• 精益蛋白质，包括豆腐和冷水鱼

相比之下，尝试消耗显着较少的精制面粉或糖，反式脂肪（氢化油），咖啡因和酒精。

如果您有严重的痉挛，尝试温水浴或在下腹部或背部放置加热垫以帮助缓解疼痛。保持充足的水分也有帮助。

药物： 非处方止痛药，如Motrin（布洛芬），阿司匹林，Aleve（萘普生钠）常用于缓解日常疼痛和月经来潮。泰诺（对乙酰氨基酚）有助于疼痛，但它不会影响前列腺素。

如果痉挛严重，医生可能会开口服避孕药，以防止排卵缓解疼痛期。激素宫内节育器（IUD）有时也可以减少月经来潮。激素避孕药的常见副作用包括异常出血，体重增加和情绪变化。

补充替代医学（CAM）

一些研究表明，包括按摩，针灸和瑜伽在内的辅助疗法可以帮助缓解月经来潮，但结果还远未定论。

其他一些研究显示，一些女性服用某些补充剂和草药来治疗他们的乳霜（包括茶，药丸和酊剂）的结果很有希望，但似乎没有一个看起来足以作为独立治疗的结论。

请记住，服用补充剂或草药可能会像药物一样引起副作用。如果您就症状寻求医疗护理，请务必向您的医疗保健提供者披露您服用的所有补充剂。

月经痉挛的自然疗法

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• 美国妇产科大会：痛经。
• 国家骨质疏松症基金会：富含钙的食物指南。

• 马里兰大学医学中心：月经疼痛。