什么是前驱糖尿病?
目录:
- 谁有患前驱糖尿病的风险?
- 肥胖究竟如何导致前驱糖尿病?
- 是否有前驱糖尿病的警告标志?
- 谁应该筛查前驱糖尿病?它是如何诊断的?
- 你能预防前驱糖尿病吗?
- 一旦你被告知你有前驱糖尿病,你能做什么
- 来自DipHealth的一句话
前驱糖尿病是一个重要的警告信号。这意味着你的血糖很高,但还不够高,尚未被诊断出患有糖尿病。
听说诊断可能很吓人;这对你的未来意味着什么?如果您被告知您患有前驱糖尿病,那么重要的是要知道您在健康方面处于关键点 - 您可以对其产生很大的影响。您 能够 通过改变运动量,减肥和吃得更健康来预防或延缓糖尿病的发生。然而,不投资于这些生活方式的改变可能会导致不仅仅是糖尿病,还会导致心脏病和中风。
您的身体会产生胰岛素,让您将葡萄糖(碳水化合物中的糖)转化为能量,并将您的血糖水平保持在健康范围内。前驱糖尿病通常是因为您的身体对胰岛素产生抗药性,主要是因为体重过重,特别是在腹部。
在向您描述前驱糖尿病时,您的医生可能会使用正常的前驱糖尿病定义,即空腹血糖受损或葡萄糖耐量受损。这意味着您的空腹血糖为100 mg / dL至125 mg / dL(正常值小于100)和/或您的血红蛋白A1c(血糖的三个月平均值)在5.7%的范围内到6.4%(正常低于5.7%)。
谁有患前驱糖尿病的风险?
您可以控制一些风险因素,而其他风险因素则无法控制:
- 年龄较大的人: 随着年龄的增长,您的胰腺基本上会变得疲倦并且可以减少胰岛素摄入,从而增加患糖尿病的风险。
- 家史: 如果您有糖尿病家族史,那么您不仅会患上前驱糖尿病,而且还会患上全面发展的糖尿病。当您有贡献生活方式因素时,例如饮食不良,缺乏身体活动,吸烟,高血压等,您的风险会增加。
- 种族: 某些种族患前驱糖尿病和糖尿病的风险较高。其中包括拉美裔,美洲印第安人,太平洋岛民,亚裔美国人和非西班牙裔黑人。
- 妊娠期糖尿病史:如果您患有妊娠糖尿病(怀孕时会出现糖尿病),这会增加患糖尿病的风险。
- 腹部脂肪和/或肥胖: 如果你的大部分体重都在你的肚子里,你患前驱糖尿病的风险就会增加。原因是因为腹部脂肪,被称为“内脏脂肪”,会增加游离脂肪酸的释放,从而增加胰岛素抵抗。此外,腹部脂肪还会增加患心脏病的风险,以及胆固醇,血压和甘油三酯的升高。由于同样的原因,肥胖是导致糖尿病的主要风险因素(更多内容见下文)。
- 久坐不动的生活方式: 运动可以帮助你的身体使用胰岛素。胰岛素是将血液中的葡萄糖带到细胞以用于能量的激素。久坐不动的生活方式会导致胰岛素抵抗。
肥胖究竟如何导致前驱糖尿病?
肥胖在发展前驱糖尿病和糖尿病中起主要作用,因为过量的脂肪可导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是一种疾病,其中主要在肌肉,肝脏和脂肪组织内的细胞不能正确使用胰岛素。患有前驱糖尿病或糖尿病的人仍然具有产生胰岛素的能力,但他们不能像身体那样使用胰岛素。结果,身体继续产生更多的胰岛素,认为它需要它。
胰腺变得过度劳累,随着时间的推移,它失去了制造相同数量胰岛素的能力。细胞对产生的胰岛素具有抗性。如果没有改变 - 如果一个人没有减肥,减少他们的碳水化合物摄入量,或者运动更多 - 血糖甚至更高,导致糖尿病诊断。
是否有前驱糖尿病的警告标志?
通常,没有前驱糖尿病的警告信号。您可能会感到疲倦或者您更频繁地小便,但通常您会觉得没有什么不同,并将您的疲劳归咎于睡眠不好或不活动。但要记住:通过减肥,吃更健康的饮食,多动物,你可以延迟或预防糖尿病。
谁应该筛查前驱糖尿病?它是如何诊断的?
根据美国糖尿病协会的规定,任何符合以下标准的人都应接受糖尿病检测:
- 所有体重超过BMI> 25kg / m2的成年人;亚裔美国人的BMI截止率较低(23公斤/平方米)。
- 存在其他风险因素,如糖尿病的一级亲属;高风险的种族/民族; A1c 5.7%;葡萄糖耐量降低或空腹血糖受损;低水平的缺乏身体活动;血压高于或等于(140/90)的高血压; HDL低于35或甘油三酯水平250 mg / dL;妊娠期糖尿病;多囊卵巢综合征;或与胰岛素抵抗相关的其他临床病症(严重肥胖,黑棘皮病,心血管疾病史)。
- 超重且有两种或两种以上其他危险因素的儿童和青少年(见上文)。
- 45岁以上的人:如果结果正常,则应至少每三年重复一次测试,并考虑根据初始结果进行更频繁的测试(例如,应每年测试前驱糖尿病患者)。
医生可以像诊断糖尿病一样诊断前驱糖尿病:使用空腹血糖测试(8小时内你没有吃过任何东西),2小时血浆葡萄糖测试,或测量你的A1c的血液测试(你做的不必为此测试禁食)。
你能预防前驱糖尿病吗?
如果您是有糖尿病家族史的人,那么您是否可以预防糖尿病前期没有明确的答案。如果你保持健康的体重,可能性很大;行使;吃均衡的饮食,富含蔬菜,瘦肉蛋白,健康脂肪和富含纤维的碳水化合物,你可以预防和/或肯定会延迟前驱糖尿病。您可能已经聚集过,生活方式的改变在预防方面发挥着重要作用。
一旦你被告知你有前驱糖尿病,你能做什么
- 减肥: 研究表明,即使适度的体重减轻 - 体重的5%至7% - 也可以预防或延缓糖尿病的进展。例如,如果你是一个重200磅的人,减掉10磅就可以降低你患糖尿病的风险。
- 减少碳水化合物摄入量: 碳水化合物是最能影响血糖的营养素。通过少吃碳水化合物,您可以减少血糖和减肥。避免使用精制碳水化合物,如白面包,意大利面,米饭和休闲食品。消除果汁和其他加糖饮料,增加非淀粉类蔬菜的摄入量。
- 吃地中海饮食: 地中海饮食是一种富含水果,蔬菜的饮食,最重要的是健康的脂肪,如坚果,种子和橄榄油。一些研究表明,你吃的脂肪质量比脂肪总量更重要。也许这就是为什么有些研究表明与吃地中海饮食和预防2型糖尿病有关。
- 行使: 身体活动不仅有助于控制体重,还可以帮助您更好地利用胰岛素。胰岛素允许您的细胞使用糖(葡萄糖),这可以防止它在血液中积聚。增加体力活动实际上有助于将患糖尿病的风险降低一半。
来自DipHealth的一句话
对前驱糖尿病的诊断无疑是令人担忧的,但我们鼓励您将此作为灵感来改变您生活方式的任何方面,这可能会损害您的健康。吃得更健康,减肥,多运动不仅可以通过预防疾病风险使您更健康,还可以提高您的能量水平,帮助您更好地睡眠,改善您的情绪。您 能够 改善你的生活。