SAD会导致你的冬季体重增加吗？

您是否认为您可能患有季节性情感障碍（SAD）或其低强度版本的“冬季蓝调”？如果是这样，由于这种医疗障碍，你可能在冬天体重增加 - 治疗可能有所帮助。

什么是SAD？

季节性情感障碍（SAD）是一种主要影响情绪和行为的疾病，随着季节的变化而变化。在大多数人中，它发生在冬季，因为日照较短，光照和日照较少。

那些患有SAD的人可能会遭受冬季抑郁，低能量，日常工作困难以及想要在冬季“冬眠”的普遍感觉。

较温和的SAD版本被称为“冬季蓝调”。许多相同的症状适用于较温和的程度。对于SAD和Winter Blues的优秀资源 - 以及如何区分 - 我强烈推荐Norman E. Rosenthal博士的书， 冬季蓝调，第四版：你需要知道的一切，以打败季节性情感障碍。

SAD患者的碳水化合物渴望

一些研究人员已经记录了SAD患者和冬季忧郁患者对碳水化合物渴望的增加。这些渴望往往导致冬季体重增加。有时这个体重在夏季会消失，但所有这些都可能不会丢失，导致数磅的累积逐年重复。反过来，这可能会导致肥胖。

我们在这里特指的是“坏碳水化合物”，这种高度精制和加工的碳水化合物通常构成舒适食品。想想白面包，白米饭，白面食，以及蛋糕和甜甜圈等甜食。按门铃？究竟。

这些不良碳水化合物不仅会导致体重增加，而且它们也是添加糖的来源。根据美国心脏协会的说法，我们饮食中添加糖的主要来源是软饮料，糖果，蛋糕，饼干，馅饼，果汁饮料，乳制品甜点和奶制品（如冰淇淋和甜酸奶）和谷物。

增加碳水化合物的渴望在冬季期间困扰SAD患者的低能量 - 在夏季月份，可能有能量来补充全部蔬菜，不饱和脂肪和纤维的健康膳食的同样的人 - 你可以看看在冬季，对抗体重增加的战斗是如何全部上坡的。

光疗法

光疗是SAD和Winter Blues的众多治疗方法之一。有关正确使用灯箱的更多信息，请参阅罗森塔尔博士的书（因为他是研究和使用光疗法治疗SAD的先驱之一）。

通过适当使用光疗法改善SAD症状可能非常显着，在许多人中在几天内恢复能量并恢复良好情绪。

SAD的其他治疗方法包括抗抑郁药，冥想和日常户外运动等，通常结合治疗可以提供很多帮助。