纤维肌痛和ME / CFS的光和噪声敏感性

概观

自20世纪90年代初以来，纤维肌痛（FMS）和慢性疲劳综合征（ME / CFS）的光和噪声敏感性已得到科学建立，但它们仍然得到医学界的认可，很少出现症状列表。请放心，即使您的医生从未听说过，您并不是唯一能够体验这种症状的人！

当我以前把孩子带到日托时，有些早晨噪音会像砖墙一样袭击我。在一瞬间，我会感到疼痛，恶心，头晕，颤抖，以及迫在眉睫的惊恐发作。不止一次，我因此而不得不打电话请病假。

我对明亮或闪烁的灯光或一般的视觉混乱有类似的经历。许多患有这些疾病的人都会报告对噪音和光线的异常反应。

噪音和光敏感的原因

我们不知道光和噪声敏感度的原因，但它们通常被称为“广义超警戒”。这意味着我们的身体一直处于高度戒备状态。它也是创伤后应激障碍的症状。

高警戒对于处于潜在危险情况下的人（例如士兵或警察）是有益的，因为它加速了几个过程并有助于应对危机。

然而，在FMS和ME / CFS中，过度警惕压倒了我们。我们不知道为什么，但可能性包括：

• 神经系统异常
• 应力系统（HPA轴）问题
• 神经递质失调
• 血压不规律

2016年的一项研究发表在期刊上 痛 研究发现，在患有纤维肌痛的人中，光感在大脑中是异常的，并且可以直接触发大脑的疼痛调节系统，导致对光的厌恶或疼痛过于暗淡而在其他人中引起这种反应。

广泛超警惕的症状

过度警觉的常见症状包括：

• 焦虑
• 心跳加速
• 发抖
• 呼吸急促或呼吸困难
• 出汗
• 易怒
• 疲劳
• 睡眠障碍

治疗

到目前为止，我们没有研究表明特定的治疗可以减轻FMS和ME / CFS中的光和噪声敏感性。

对于患有创伤后应激障碍的人，治疗与全身性过度警觉相关的焦虑可包括心理健康咨询和药物治疗，尤其是抗抑郁药。这些药物也是FMS和ME / CFS的常用治疗方法。

焦虑和压力的补充可以帮助您更好地应对光和噪音敏感度。有些人也受益于按摩或针灸等治疗。

应对

光线和噪音敏感度会对您的生活产生巨大影响。你可以避免某些情况，甚至害怕它们，这会增加焦虑。它还可以促进社会隔离，这在FMS或ME / CFS患者中很常见，并且可以使抑郁症恶化。

一些工作环境难以忍受。我曾经是一名电视新闻制作人，这意味着坐在一个有数十台电视和铃声电话的房间里的灯光网下。我从混乱中茁壮成长到经常发生焦虑症。我决定离开这份工作。其他人可能能够获得合理的住宿以减轻这种症状的影响。

您可能能够消除或避免许多过量噪音和光源，但您可能无法消除所有这些噪音和光线。几个简单的事情可以帮助您处理日常生活中的光和噪音敏感度：

• 太阳镜是必须的。
• 如果荧光灯打扰你，浅色太阳镜或带帽檐的帽子可能会有所帮助。
• 在嘈杂的环境中，耳塞或耳机上听音乐可能会帮助一些人。
• 深呼吸和其他放松技巧可以帮助您度过由光和噪音引起的感觉过载事件。
• 教你的家人和朋友关于光线和噪音对你的影响，以便他们了解你关闭灯光或调低音量的要求。
• 如果您的电脑屏幕困扰您，请尝试调整亮度和对比度。

它还有助于了解哪些情况可能会打扰您并做好准备 - 精神上和补充剂和/或药物。