通过下半身受伤锻炼

下肢受伤最令人沮丧，特别是对于锻炼者。几乎我们所做的每一项有氧运动通常都涉及下半身并且一条腿走开可能会让你觉得你的整个运动项目已经完成。

情况不一定如此。您的医生是您的第一个也是最好的信息来源，但是，从广义上讲，您可能有很多方法可以解决您的伤情并保持体形，即使它能够愈合。

和你的医生交谈

在你做任何事之前，你知道你需要去看医生并做出诊断。 这里重要的是让你的医生知道运动对你有多重要，并且你想尽一切可能在保持活跃的同时保持安全。然后，您可能还想问一些具体问题：

• 我可以期待多长时间远离惯常的运动习惯？
• 我应该避免哪些具体的练习或活动？
• 我可以做些具体的练习来帮助治愈我的伤情吗？
• 如果我根本不能使用我的下半身，我可以专注于上半身训练而不会加重我的伤势吗？
• 我什么时候可以再次开始锻炼，我应该如何缓解我的日常生活，这样我又不会伤到自己？

你拥有的信息越多，你对受伤的控制就越多，你需要治愈什么。它还有助于制定一个计划来完成整个过程，特别是如果你是一个因受伤而缺席的常规锻炼者。

绕过你的伤病

不能运动可能令人沮丧，并且可能让您感到沮丧并担心失去力量和增加体重。但是，找到一种方法来做某种类型的活动可以大大有助于对你的情况有一个更好的态度。如上所述，您应该始终与您的医生确认该做什么，但有些活动的想法可能包括：

• 上半身训练。上半身锻炼可以帮助保持肌肉强壮，让你在下半身一起行动时给你做点什么。您可能需要修改一些练习，这样它们就不会涉及下半身。
• 用你的双臂循环。如果您是健身房的成员，您可以使用上身测力计，这实际上是手动骑行。由于这可能不是我们大多数人的选择，你可以在亚马逊找到经济实惠的版本。
• 游泳的。根据您的情况（和医生的命令），您可以游泳，这是一种很好的方式来锻炼身体，而不会对关节施加压力。
• 坐着练习。你可以从坐姿（你的医生没问题）和你的下半身进行轻度训练，你甚至可以找到坐着的运动视频。他们可能无法提供您常规锻炼的强度，但他们可以让您感动。

重点是做任何事情，即使它感觉它甚至不像你通常做的那样接近。我有一个客户摔断了腿，我们做了所有坐着和躺着的练习。对她来说，这正是她需要经历漫长的治疗过程。

保持活跃不仅可以保持你的精神状态，还可以在你治愈时保持身体健康。