如何告诉别人你的IBS

Dr. Jason Fung - 'A New Paradigm of Insulin Resistance' (十一月 2024)

肠易激综合征（IBS）与大多数其他健康状况的区别在于一个关键方式 - 它的症状是身体过程，我们已经习惯于认为这是令人尴尬的。从幼年时期开始，我们就被教导要隐藏与肠道有关的任何迹象或噪音，并且在公共场合讨论这些事情是不好的。不幸的是，IBS将这些“禁忌”的东西放在一个人的生活中。

由于我们的早期调理，大多数患有IBS的人对他们的肠道问题感到羞耻。如果你是一个私人，或者对你如何看待他人敏感的人，这些羞耻感会进一步加剧。

对于那些患有IBS的人来说，更加注重“完美主义”作为一种弥补自我感知肠道衰竭的方法也是不常见的。并且，在令人沮丧的Catch-22中，试图通过将IBS隐藏在其他人身上来防止尴尬可能会产生自身的压力 - 压力，从而使您的IBS症状恶化。

你可能会发现，当你开始告诉别人你正在努力解决的健康问题时，它会带来很大的缓解。这里有一些需要考虑的事情和一些打破沉默的策略。

请记住，与肠道症状相关的“禁忌”标识是任意的。因此，它不一定是你继续购买的心态。努力确定你的肠道症状与打喷嚏或打哈欠的身体一样多。

当然，大多数人在打喷嚏时不会开玩笑或笑！是的，存在这样的可能性：如果你传递可听见的噪音，人们可能会笑，但那是因为他们也已经习惯这样做了。请记住，这个星球上的每个人都会经历肠道症状。因此，他们不是在嘲笑你，他们同情你。

如果您有IBS-D并且必须多次去洗手间或者您的IBS-C导致在厕所上花费很长时间，这无所谓。没有人会严厉地评判你，因为每个人都曾经在你身边。

必须要明白，你的肠道问题不是你作为一个人的反映，而且大多数人都会有同情心。那些不善于性格的人 - 不要注意他们所说的话。学会以更实际的方式查看自己的症状不仅有助于减轻自我压力感到尴尬，还可以更容易与他人公开谈论您的诊断。

请记住，在任何人类互动中，它“需要两个探戈”。虽然你可以做得非常清楚有效地宣称自己，但是另一个人的个性将决定如何接收信息。

最终，你会想要自由地告诉任何人你的IBS，但在一开始，从可能支持和非评判的个人开始。此外，评估其他人保密信息的能力。

这是您的个人事务，您有权决定谁将被告知，谁将不知情。因此，如果您不希望整个办公室或社区知道，请不要告诉喜欢八卦的人。如果您希望其他人自己保留信息，请务必向他们保密。

你在这里的主要问题应该是，“告诉我最符合我的利益吗？”理想情况下，对此的答案应始终为“是”，因为它将减轻压力，不再需要将能量隐藏在其他人身上。

但是，实际上，答案取决于您的具体情况。如果你是一个十几岁的女孩，正在处理卑鄙的女孩问题，你可能不想与本周最好的朋友分享你的消化问题。同样，你可以选择不告诉你的雇主你是否觉得它可能会使你的工作处于危险之中（根据美国残疾人法案，这将是非法的，但遗憾的是，仍然可能在现实世界中。）

时机也很重要。你可能不想在第一次约会时提及它，但如果这种关系正在顺利进行，那么最好早点提前了解你的IBS。如果这个人开始跑步，你可以安慰自己知道你“躲过了一劫”并且没有花更多的时间投资与一个不值得的人的关系。

在告诉其他人关于您的IBS时，请保持简单并以实事求是的方式讨论您的消化问题。这里有些例子：

“我想告诉你一些关于我自己的事情。我有IBS吗？你知道那是什么吗？这是一种消化系统障碍，对我而言，这意味着我必须时刻接近浴室。”
“我有IBS。正因为如此，这让我很难投入到自己的事情中。我尝试但是直到最后一分钟才知道我是否能够参加某些事情。”
“我患有IBS，因此我需要非常小心我吃的东西。其他人可以毫无问题地吃的东西会导致我不得不面对很多痛苦或胃部不适。感谢您的关注，但是当我能够自己管理食物时，我会做得最好。“
“感谢您对我的IBS的看法，但我知道我的身体最好。对他人有用的东西可能对我不起作用。我已经了解了什么有用，有什么东西让它变得更糟。”
“我有IBS，早上我的症状更加严重。因此，我最好在当天晚些时候制定计划或预约。”
“IBS不仅仅是我头脑中的东西。它是一种真正的消化系统疾病，可以通过压力变得更糟，但不是由压力造成的。目前尚无法治愈，所以我必须努力工作才能保持如果从超越我的生活。“