如何在胃部感染后变得更好

胃部感冒及其伴随的症状，如呕吐，发烧和腹泻，会让你痛苦不堪。幸运的是，它几乎总是自我限制的，并且大多数人在没有任何治疗的情况下完全康复。

但是，如果您因胃部感染而生病，您需要采取一些重要步骤来帮助提高您快速完全康复的可能性。为什么必要？经历急性胃肠道感染会增加患上持续消化系统症状的风险，这种情况称为感染后IBS（IBS-PI）。请遵循以下简单指南以降低风险。

休息

看起来很容易，但面对现实 - 我们中的许多人都认为我们太忙而无法妥善照顾自己。您可能需要重新考虑这一点。一项精心设计的研究发现活动水平与IBS晚期发病之间存在明确的联系。在急性GI疾病后发生IBS的患者在初始症状的反应中不太可能休息，并且在整个疾病过程中更可能保持活跃。

不要抑制呕吐

呕吐是身体自身抵御外来入侵者（如病毒和细菌）的一部分。在对一种特定细菌的研究中，在疾病急性期经历呕吐的患者发生IBS-PI的风险降低了一半。考虑到这一点，如果你有呕吐的冲动，那就去做吧。然而，呕吐也会导致体液流失，从而引发下一点。

保持水分，喝清水

当您感染胃部时，保持水分可以帮助您感觉更好并且恢复得更快。通过呕吐和腹泻，重要的液体流失，需要更换。选择透明液体和含有电解质的液体，但要确保避免含糖和含咖啡因的饮料，因为这些会加重腹泻。如果难以保持液体流动，请采取非常小但频繁的啜饮或吮吸冰块。

保持压力水平低

研究始终发现初始疾病时期的高水平焦虑和压力与持续症状的风险之间存在关联。据认为，这种关系可能会持续长达三个月 之前 病情的发作。虽然您可能无法控制生活中出现的压力事件，但使用主动放松和压力管理策略可以帮助减少外部压力对我们内心的影响。

想些高兴的事

尽管看起来很牵强，但您的想法会影响您的感受。对他们的疾病和症状持悲观态度的患者似乎面临持续性问题的风险较高。如果你生病了，请考虑一下你对疾病的积极看法。像一个慈爱的父母一样对自己说话，让自己放心，你会“很快就会变得更好”。

从胃病中恢复时要吃什么

当你的胃开始沉淀时，逐渐尝试易于消化的温和食物。一些标准是苏打饼干，米饭，明胶，未加工的吐司，土豆和香蕉。避免使用乳制品，脂肪类食物，含糖食物和辛辣食物。不含酒精，咖啡因和尼古丁。如果您感到恶心，请停止进食。慢慢来吧。