与纤维肌痛和ME / CFS淋浴的问题

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早上洗澡对大多数人来说似乎是一种基本的，无害的事情。毕竟，它可以帮助你开始充满活力和精神焕发的一天，对吧？

嗯，不，不是我们中的一些人。

你可能认为只是你有这个问题，但请放心，事实并非如此。淋浴可能对我们这些患有纤维肌痛或慢性疲劳综合症（ME / CFS）的人造成严重问题。

这是为什么？因为我们的几个症状可以结合起来，让我们直接从淋浴，回到床上休息一天。

怎么可能？

问题#1：努力

特别是那些有ME / CFS的人，即使少量劳累也可能过多。这是由于一种称为术后不适的症状，这是这种疾病的一个明显特征。患有纤维肌痛的人没有运动后的不适，但我们中的一些人确实有类似的运动不耐受。

淋浴需要的能量比我们认识的要多。你是一直站着的。你做了相当多的弯曲，伸展和伸展，同时大力起泡你的头部和身体。当你考虑到我们经常需要开始一个新的“运动”程序时，重复两次简单的运动，比如瑜伽姿势，你可以看到淋浴对我们来说可能太多了。

问题#2：放松太多

淋浴的热水可以放松，这对于紧张的肌肉和结缔组织来说是很好的。然而，对于我们这些处理深度疲劳的人来说，对我们来说，当我们还在努力醒来时，这对我们来说可能不是最好的事情。

这两种情况都可能与睡眠障碍重叠，包括失眠，睡眠呼吸暂停和不安腿综合征。他们也都涉及不新鲜的睡眠。这可能会让我们在白天非常疲惫。如果你需要起床和功能，你需要的最后一件事是放松。

问题#3：温度敏感度

虽然热水可能感觉良好，但它也可以使我们的温度敏感性进行并且摒弃体内平衡。当我们像这样热情起来时，要让我们冷却到正常状态需要做很多工作。我们中的一些人过热，以至于我们在淋浴后大汗淋漓。

在某些情况下，温度敏感性也会引起其他症状，所以要小心并避免这种症状。

问题#4：头晕

由于一种称为直立性不耐受的症状，我们容易出现头晕。基本上，这意味着我们站起来时会头晕目眩。它是由异常的血压下降引起的。

淋浴的热量加上洗涤的动作（例如弯下来洗腿）可以让你的身体加班加点以保持平衡感。头晕在热水澡？非常可怕，尤其是当你考虑下降时你会降落的地方！

纤维肌痛的眩晕原因与ME / CFS引起眩晕的原因不同，但最终结果是相同的。

问题#5：神经反应加强

特别是在纤维肌痛中，水冲击皮肤的压力会使你的神经紧张。对于一些人来说，当他们在喷雾下时疼痛。在其他情况下，它可能不会在淋浴期间受到伤害，但是对过度反应的神经的刺激可能会让他们的身体发出错误的疼痛信号并使他们全身受伤。

这种现象称为异常性疼痛，这是由通常不会受伤的东西引起的疼痛。有一种热的异常性疼痛形式，可以使淋浴的热量更难忍受。异常性疼痛在纤维肌痛中几乎普遍存在，并且一些患有ME / CFS的人也经历过它。

解决问题

避免这些问题最明显的方法是洗澡。当你谈论头晕，劳累和神经反应加强时，这是一个更好的选择。如果热水对您产生负面影响，您可以随时选择凉爽的水。

浴缸也可以减少浴室的蒸汽量，因此您出门时可以更容易地冷却。

如果连洗澡对你来说太过分，或者如果它不是一种选择（例如，对于没有浴缸的人），你可能想要保持清洁湿巾和干洗洗手，这样你就可以让自己变得清新。面部清洁湿巾，或对于那些有香味敏感性，无香味的婴儿湿巾可能是很好的选择。

淋浴凳也许会有所帮助。坐下意味着你可以减少弯曲和伸展，并且可以在节约能量的同时防止头晕。

对于那些在洗澡或淋浴时过于放松的人来说，最好晚上而不是早上服用。它可能会帮助你入睡，这总是一件好事。