与纤维肌痛和ME / CFS的热量存活

对于我们这些患有纤维肌痛（FMS）和慢性疲劳综合症（ME / CFS）的人来说，温暖或炎热的天气可能会产生负担，即使温度极度足以打扰大多数人。你可能会发现自己过热，大汗淋漓，手脚膨胀，你的疼痛和疲劳穿过屋顶。

那么这个症状背后的原因是什么？为什么热量会困扰我们并引起如此多的症状呢？

首先，这是因为我们中的许多人对热，冷或两者都有温度敏感性。我们对温度的生理反应比其他人更大。

目前我们对这种症状知之甚少，但我们知道这足以怀疑它是我们的自主神经系统功能障碍的结果，这是神经系统中处理体内平衡的一部分。

“动态平衡”意味着身体试图以某种方式保持自身稳定和调节。你的心脏以一定的速度跳动，你以一定的速度呼吸和呼出，你的内部温度保持在一定的参数范围内等。

然而，在这些情况下，体内平衡似乎并没有很好地完成某些事情。所以，基本上，我们的身体不适当地调节温度。结果是我们往往比健康人更容易受到周围环境的影响。

这不是一种容易治疗的症状。事实上，我们的常见治疗方法都没有试图针对它。这意味着我们必须学会自己管理它。当我们过热时，我们需要弄清楚如何让自己冷静下来，但更重要的是，我们首先需要避免过热。

防止热量问题

避免过热的最佳方法非常明显：保持环境凉爽，并在温度过高而保持舒适的状态。然而，这些技术并不总是可行的，并且可以阻止你做很多你喜欢的事情。

对于那些无法避免高温的时候，保持冷静需要一些深思熟虑和准备。一些好方法包括：

• 坚持冷食和饮料
• 用遮阳伞遮阳
• 戴着遮阳帽而不戴帽子（因此你的身体热量可以通过头部消散而不是被困在那里）
• 穿着宽松的衣服，由透气面料制成
• 在出门前避免热水澡或淋浴，或用冷水冲洗
• 避免使用热量的头发造型产品，如吹风机或扁铁

一些有这些条件的人发现由于高温和其他一些因素，淋浴是一个坏主意。

由于您的生病，您可能无论如何都必须限制您的活动水平，但要特别注意限制您在温暖环境中的活跃程度。

冷却

当你过热时，如果你能立刻冷却自己，你可能会感觉更好。我们往往比其他人有更难的时间。

当你在家时，你可能会受到诸如冰袋，冷敷或毛巾等的帮助，或者将你的脚浸泡在凉水中。

当你不在家时，你也希望能够降温，这需要一些额外的准备。

一些想法包括：

• 携带带冰，冰袋和冷饮的冷却器
• 在你的手上涂抹冷水和/或将水泼在脸上
• 保持冷却产品
• 穿层
• 穿着凉鞋或不需要袜子的套穿鞋

但是，在涉及这些冷却方法时，我们可能会面临一个特殊问题。如果感冒产品太冷而无法忍受，可能会引起疼痛或其他症状的飙升。这是由于一种叫做热异常性疼痛的症状。

一个特殊问题：异常性疼痛

异常性疼痛是一种疼痛，来自通常不会疼痛的东西。对于热异常性疼痛，不会损害组织甚至打扰健康人的温度可能会导致我们极度疼痛。

这意味着热额头上的冰袋可能是一个坏主意。尝试更温和的方法，如冷毛巾，这样你就不会震惊你的系统。

您可能还需要担心机械性异常性疼痛，即穿过皮肤的东西会产生疼痛，并且可能包括空气。

这意味着你身上的风扇或空调可能会引发大量的疼痛。如果你忍不住想要吹空气，可以用轻薄的面料遮盖你的皮肤。

来自DipHealth的一句话

许多有过热问题的人可能会遇到过冷的相反问题。了解如何让自己保持温暖以及温度敏感性的潜在症状非常重要。

你越了解自己体内发生的事情，就越能够弥补这些问题。一开始看起来似乎势不可挡，但如果你努力养成良好的习惯，这一切最终将成为第二天性。