假期，食物敏感性和纤维肌痛或ME / CFS

我们很多患有纤维肌痛（FMS）和慢性疲劳综合症（CFS或ME / CFS）的人也有食物敏感性。他们可能只是一个小小的烦恼，或者他们可能会让生活变得非常困难。在节日期间，与所有派对和传统节日食品一起，我们这些因吃错事而付出后果的人面临着特殊的挑战。

食物敏感性可引起多种症状，包括：

• 消化或肠道问题，
• 炎，
• 疲劳，
• 免疫系统异常，
• 头痛，
• 萧条，
• 肌肉疼痛，
• 协调问题，
• 认知问题。

听起来有点熟？这是正确的 - 这些是FMS，ME / CFS和其他与中枢敏感相关的疾病的症状。与许多其他事情一样，食物敏感性会使我们的症状恶化。

对某些人来说，情况有点糟糕。例如，当我吃大量的糖时，我会出现一些炎症和水潴留，使我的肌肉疼痛更多。但是，如果我吃得太多，特别是长时间不吃东西后，我的肠易激综合征就会爆发，我会刺痛肠胀，腹胀，气体，反流等。

管理食物敏感性的第一步是识别它们。症状日记和/或消除饮食可以使这更容易。在那之后，一切都是关于回避，这在假期期间尤其困难。一些简单的技巧可以帮助你抵制诱惑：

• 去参加派对或活动？在你去之前吃，所以你不要饿了！如果坚持只是啃一点，你就不太可能吃太多的问题食物了。是的，它很臭，可以通过美妙的气味，但如果你发现自己受到诱惑，那就回想一下你最后一次 真 吃错了东西。
• 如果可能的话，花一两天的时间从节日派对等大型活动中恢复过来。 （即使你没有食物敏感性，这也是一个很好的习惯！）
• 确保您的朋友和家人了解您的食物问题，如果他们愿意，可以与他们合作。不过，并不是每个人都愿意改变奶奶Myrle的配方以适合一个人。在这种情况下，让他们知道你不要指望他们为你量身定制他们的菜肴 - 他们只需要让你知道他们的内容。
• 为您喜欢的东西寻找替代食谱并随身携带。这让你安全放纵。

你的敏感度越严重，你就越想考虑总是有自己的食物。我认识一位患有乳糜泻的女性，她到处都带着凉爽的食物，所以她不必担心隐藏的麸质或交叉污染源。

为处理食品敏感性的人们提供了广泛的资源。这是一个让您入门的选择：

• 您是否应该使用FMS和ME / CFS进行无麸质食用？
• FMS和ME / CFS中与食品有关的问题
• 通过腹腔疾病和面筋敏感性专家Jane Anderson在食品标签上找到面筋
• IBS专家Barbara Bolen博士的十大食品敏感性
• 食物过敏，不耐受和敏感：知道差异，也是博伦博士

如果您怀疑自己有与食物有关的健康问题，请务必与您的医生讨论。适当的诊断和治疗可以产生很大的不同。