错过的时期和马拉松训练

一些体脂很低的跑步者或训练非常激烈的跑步者（如马拉松等耐力赛）偶尔会错过他们的时期。月经周期中的不规则性在跑步时比在任何其他运动中更频繁地发生。跑步量肯定是一个因素。有些女性报告每周记录20到30英里的错过时间，而有些女性在每周达到40到60英里之前不会遇到这个问题。

缺少一个时期通常不会引起关注，但很可能意味着你没有在那个月排卵。所以，如果你想要怀孕，马拉松或其他耐力赛的训练可能与你的受孕目标不相符。

运动性闭经是一个严重的问题

如果你连续错过了一个以上的时期，那么你正在处理一个更严重的问题。这种月经失调的技术术语是闭经。

研究表明，当女性的热量摄入量少于她因运动和其他日常活动而烧伤时，会出现与运动相关的闭经。大多数运动性闭经的女性也体重减轻，体重不到理想体重的10％。

错过的时期也可能是饮食不良的一个标志，所以你应该和你的医生谈谈，确保你吃的是健康均衡的饮食，并且没有任何营养缺乏。尝试确定你需要多少卡路里，以确保你消耗足够的卡路里来弥补你通过锻炼燃烧的所有卡路里。你尤其需要确保你的饮食中含有足够的蛋白质和铁。如果你是素食主义者，你可能更容易患上闭经，因为你的饮食中可能没有足够的蛋白质，铁和卡路里。

低雌激素水平也可能是罪魁祸首，因为你的身体需要适量的雌激素排卵。为了提高你的雌激素水平，尝试吃含有丰富锌的食物，如坚果，种子和鱼，维生素B6，在辣椒，鸡蛋，鸡肉和糙米中，以及含有镁的多种维生素。雌激素水平也会受到睡眠和压力等其他因素的影响，因此请确保您的身心得到恢复和放松的时间。

已知厌食症女性经历闭经。虽然没有饮食失调的女性存在闭经，但失去期限肯定是一个红旗警告，限制性饮食行为可能是罪魁祸首。如果你是一名跑步教练，特别是青少年，请注意诸如失去时间和限制性饮食行为等症状。

如果您经历闭经，请咨询您的医生

无论原因是什么，连续缺失多个时期是绝经前女性的一个严重问题，因为它与不孕症，骨质疏松症，乳房和阴道萎缩有关，并且可能增加患心脏病的风险。激素或营养缺乏问题可能导致其他问题，例如压力性骨折。安排与您的医生和/或OB / GYN预约，以确定原因并获得适当的医疗。