纤维肌痛和ME / CFS的48小时恢复期

〈宇色心養生〉醫療靈媒甲狀腺揭密 (十一月 2024)

你有没有注意到你需要花几天的时间才能从紧张的事件中恢复过来或者过度劳累？ 48小时的恢复期是您经常听到的患有纤维肌痛和慢性疲劳综合症的人。

我们还不知道为什么我们需要几天才能恢复……好吧，几乎任何事情，但很多慢性疲劳综合症的研究都集中在术后不适 - 强化疲劳和其他症状随之而来的眩光行使。一些研究小组已经确定了运动后的遗传和血液异常，并且记录了参与者在第二天无法表现的情况。

我们对这个恢复期的了解是我们坚持下去。对于我们中的许多人来说，这意味着在任何大事之后的几天内，如度假，度假或意外的压力事件，都可以轻松实现。

对于全职工作或上学的人来说，这可能是一个真正的问题。只是度过一天可能会让你筋疲力尽，需要恢复时间，但你必须在第二天早上起床并重新做一遍。因此，虽然周一你可能感觉相当不错，特别是如果你整个周末休息，周二会有点困难，星期三会更难。到星期五？它不漂亮。

当你的日常工作足以让你失望时，你没有足够的储备来处理其他任何事情。谁没有去过那里？本周中途，您必须应对某种让您的肾上腺素激增的危机。现在你有更多可以从中恢复。

在紧张或剧烈的事件发生后，我们的任何症状都会突然爆发。最常见的包括：

在每个工作日之后，或者在您个人生活中的每一次紧张事件中，您可能不会在两天内上床睡觉。

但是，我们可以做的是认识到哪些情况可能会引发恢复需求并相应地制定计划。例如，圣诞节后两天不要做任何事情。如果可能的话，在您知道即将到来的大型活动之后安排时间。

如果你的工作安排有一定的灵活性，你可能想在一周中考虑休息一天，这样你就可以在重新开始之前做一些恢复。多休息一下也可以防止你需要那么多的恢复时间。

如果您无法安排实际的恢复期或重新安排您的慢性疾病生活，请务必尽量减少。在线订购杂货，而不是在工作周结束时试图购物。别人可以让你的孩子去踢足球吗？你的孩子可以帮助更多的房子吗？你可以把什么工作委托给别人？打电话给增援部队！

您也可以在大型活动之前获得额外的休息。这可以帮助你的身体通过一些好转，这可能会加快你的恢复时间。

生活并不总能解决我们想要的问题。你可能不得不去上班或上学时出现症状，或者试着在你休息的日子里洗衣服而不是休息，因为你什么时候去做，对吧？当这是你的现实时，它就变成了自己的踱步，所以你可以继续前进。

另外，要学会耐心等待自己。有时候，你就像一辆耗尽汽油但仍然继续前进的汽车。当难以持续推动时，或者为了感觉更好并成为更好的员工或学生而必须休息一段时间，不要对自己太过刻苦。

务必与您的医生讨论这种症状，特别是如果它成为您生活的重要部分。他/她可能有关于治疗或生活方式改变的想法可能能够帮助您。

一般而言，如果你在睡眠和饮食方面养成更好的习惯，你也可能会受益。