通过悲伤和放手

放下悲伤绝非易事。悲伤是你可能紧紧抓住的东西 - 提醒你所爱的人或与他们记忆的联系。放松你的抓地力并最终放弃你的悲伤似乎是一个可怕和艰巨的任务，但这是一个必须经历再次完整的必要过程。

在你摆脱悲伤之前，你必须花费充足的时间。放下悲伤不是几周后就可以完成的事情。你必须首先让自己有时间为你所爱的人哀悼，哭泣，痛苦和渴望。悲伤过程对你的康复至关重要，不应该匆忙。

然而，悲伤之后却有生命。一旦你感受到了悲伤，花时间让自然的感觉流动，有时间照顾自己，你可能会有一天醒来，发现自己已准备好重新开始。正如春天追随冬天一样，新的一季正在你的生活中绽放 - 一个没有日常痛苦和悲伤情绪的季节。由于你的失落和悲伤的季节，你已经改变和成长，现在是时候接受新的你并退回到这个世界。

通过悲伤的步骤

一旦你摆脱沉重的悲伤并踏上新的旅程，请记住你必须采取的五个重要步骤：

1. 对自己的生活负责： 现在是时候意识到你不再对你所爱的人负责。你必须放弃任何不能在生活中前进的借口，并为自己承担100％的责任。
2. 改变你的思维方式： 现在是时候将任何消极的自我对话改为肯定的话。将“我不能那样做……”改为“我能做任何事！”，并且“那不会发生……”改为“我能看到这种情况发生！”。拥有积极的态度可以让你在这条新的道路上获得支持。
3. 做一些新事物： 你是一个新人，所以你只做一些新事物。学习新技能，到新的地方旅行，做一些你从未想过会做的事情。即使你认为自己不喜欢某些东西或想到某些太可怕的东西，也试试吧！你可能会发现，你真的很喜欢它，或者冒风险实际上很有趣。
4. 设定新的个人目标： 设定可以开始努力的新目标。从现在起一年内设定一个目标，从现在起设定另一个目标两年，从现在起设定为五年。将这些目标写在日记中或将它们保存到您可以找到并经常重新访问的计算机中。有目标努力将让你继续前进的新旅程。

1. 帮助别人： 从悲伤的时光中学到的所有课程，你可以做的最好的事情之一就是帮助他人完成他们的旅程。您可以在临终关怀或社区悲伤支持中心，温和的小悲伤支持小组做志愿者，或者是刚刚遭受毁灭性损失的人的一对一伴侣。您不仅会获得帮助他人的奖励，而且还会经常提醒您有多远。

请记住，沿途的路上会遇到颠簸。有些日子，你的悲伤会重新进入，并有可能使你前进的道路脱轨。认识到这种悲伤是正常的，允许它短时间访问，然后将其发送到路上继续沿着你的治疗之路前进。