退休对你有好处吗？

退休听起来很棒：没有老板，做你想做什么，旅行等等，但退休会损害你的健康和预期寿命吗？这是一个很好的问题，答案取决于（我认为）退休时的意思。

提前退休=早死？

我们都只能梦想提前退休。听起来很棒：经济安全和时间做你想做的事。提前退休是一个健康的想法吗？壳牌石油公司的一项研究调查了这个问题，发现55岁退休的人死亡风险几乎是60岁退休人员的两倍。以下是详细信息：

• 该研究调查了839名退休的员工的生存情况，这些员工在55岁和1929名退休的员工中退休，并将他们与在65岁退休的900名员工进行比较。女性只占研究人口的11％。
• 男性的提前退休和早逝之间的关系更大。事实上，55岁退休的男性比55岁退休的女性增加了80％。
• 在总体死亡风险方面，60岁退休的人与65岁退休的人没有什么不同。
• 可能是55岁退休的人健康状况不佳（因此选择提前退休）。

退休年龄60岁，不是健康问题

另一项研究还发现，60岁退休似乎不影响健康。在Whitehall II研究中，研究人员跟随英国公务员。这使他们能够访问庞大的健康和人口统计信息数据库。该数据库已有数百项研究，其中一项研究了60岁退休对健康的影响。这是他们发现的：

60岁退休的人与那些仍在工作的人相似，具有相同的身心健康功能。事实上，退休后退休人员的心理健康有所改善。因此，根据这项研究，60岁退休要么对你有害，要么对你有好处。

在希腊退休

然而，退休并不是所有好消息。在一项关于退休和健康的最完善（统计学上）研究中，研究人员发现退休对健康有负面影响。这项研究调查了希腊的16827名未被诊断患有健康问题的男性，如糖尿病，中风，癌症或心脏病。它将退休的男性与仍在工作的男性进行了比较（记住，在研究开始时，他们都没有健康状况）。它发现退休人员的死亡风险增加了51％（在控制财富，教育，婚姻状况等事情后）。死亡风险增加的大部分与心脏病和心血管健康有关。

我应该取消退休吗？

那么不退休呢？有些地区的人们健康，活跃到老年。在这些地方，一个90岁的人每天步行数英里，帮助花园和照顾曾孙，这种情况并不少见。人们似乎在冲绳，罕萨山谷和维尔卡班巴等地方年纪久远。在这些地区，退休的想法并不存在。人们在他们很老的时候保持活跃。基本上，他们去，去，去，然后去世。他们不会经历长期的慢性疾病或残疾。许多研究人员认为，这些地区缺乏退休（以及饮食）是人们在那里年龄这么好的主要原因。让您的退休生活更像他们的生活，您可以避免一些与老年人相关的年龄相关的健康问题。

如何健康退休

所有关于退休和健康的讨论都是随意的。对您的健康至关重要的是您对身体和心灵的所作所为。如果你整天退休并坐着，你的健康状况会恶化。如果你在吃大量水果和蔬菜的同时退休并去健身房，你的健康状况会有所改善。如果工作的人整天坐在那里并且压力过大，那么他们的健康状况可能很糟糕，所以忘记退休是否健康 - 看看你的日常习惯并决定哪些需要改善。这是一个让你入门的清单：

• 水果和蔬菜：每天需要吃5到9份水果和蔬菜。这是您的头号营养使命。您可以通过每周添加2份服务来完成此操作。到月底，你会在那里。
• 锻炼：你需要每天锻炼。您选择的运动取决于您的健康和兴趣。一定要做各种练习，以增强力量，灵活性，心血管健康和平衡。
• 脑健康：你的大脑也需要锻炼身体。找到刺激你的大脑学习新事物的方法，并保持蜘蛛网在那里成长。
• 放松：别忘了放松。我认识的一些最紧张的人已经退休了。他们只是将工作日压力转移到退休生活上。找到一种结构化的方式来放松每一天。尝试冥想计划，帮助您放松，同时让您的大脑锻炼。
• 睡眠：所有成年人每晚需要睡7到9个小时。随着年龄的增长，这变得很困难，特别是如果您正在服用药物或有健康问题。训练你的身体有很好的睡眠技巧，并避免一些退休人员的坏习惯（即长时间小睡）。
• 关系：您与人的关系可以帮助您延长寿命。一定要培养你的友谊和家庭关系。如果你远离朋友和家人，想想志愿服务 - 这是一个很好的方式来认识人，并获得关系的健康益处。