当你生病时应该锻炼吗？

无论你多久锻炼一次，你都可能想知道你是否应该在生病时锻炼身体。虽然这取决于人（你比其他人更了解你的身体），但是在你试图决定时要记住一些一般的指导方针。

发热

如果你发烧，请待在家里！你的身体不仅会试图抵抗你所拥有的任何感染，你最有可能具有传染性。如果你在发烧的时候和其他人在一起，那么你也会把它们暴露在疾病之中。当你发烧时，放松运动通常不是一个艰难的决定 - 你的床很可能叫你的名字，而不是健身房。

咳嗽

在决定是否运动时，咳嗽比发烧更棘手。如果你偶尔有干咳，那么你可以继续你的日常锻炼。但是，如果你的咳嗽效率很高或经常在你的心率加快时干扰你正常呼吸的能力，你应该考虑休息直到咳嗽得到改善。如果您觉得咳嗽发生在两者之间，您将不得不用自己的判断来决定锻炼是否适合您。

拥挤/流鼻涕

拥挤和流鼻涕通常不足以远离您的锻炼程序，但如果您因拥挤而呼吸困难，您可能需要稍微调整一下直到它改善。粘液的颜色确实无关紧要。仅仅因为它是黄色或绿色并不意味着你的感染是细菌。病毒性疾病可以像细菌一样容易引起变色的粘液。

能级

您的能量水平是您是否应该锻炼的最佳指标之一。如果你累了并且感到疲惫，你应该让你的身体在你再次开始锻炼之前休息并恢复。如果你有一个简单的感冒，你的能量水平仍然是正常情况，你可能很好锻炼。

底线

你是否应该在生病时运动，这实际上是根据你的具体症状和你的感受做出的个人决定。如果你不经常运动，最好等到你开始健身常规之前感觉良好。如果您不确定，请咨询您的医疗保健提供者。

值得注意的是，至少有一项研究表明，经常锻炼的人不太可能感冒并生病。所以还有一个理由从沙发上起床并开始行动！当然，只要你对此感到满意。