防止浴室事故和弄脏自己

污染事故是一种令人痛苦的经历。在你可以上厕所之前排便会产生一种令人不快的混乱和尴尬，你不想再次经历。它可能提供一些安慰，知道这样的事故并不像你想象的那么罕见。事实上，据估计，至少有5％至15％的人口处理大便失禁，这是污染事故症状的官方诊断标签。这个数字可能是一个低估计，因为很多人不告诉他们的医生他们的症状。在这里，您将了解可能导致污染事故的原因以及您可以采取哪些措施来预防这些事故。

什么导致浴室事故

有很多事情可能会导致你发生浴室事故。这种事故发生在你的肛门括约肌不能容纳粪便时，直​​到你坐在马桶上。这可能发生在腹泻发作期间，其中紧迫性或仅仅是粪便的松弛压倒了括约肌的控制。由于在坚硬的粪便周围漏出大便，你便便便可能发生污染事件。正在进行的大便失禁可能是由于括约肌的结构或功能问题。

随着年龄增长或分娩后，您发生浴室事故的风险会增加。在该区域患有炎性肠病或经历辐射也可导致大便失禁。它也可能作为其他慢性全系统疾病的一部分发生，例如多发性硬化症。

和你的医生交谈

虽然您可能会感到尴尬，但不要害怕与您的医生交谈。医疗保健提供者接受培训，以应对各种人类症状。与您的医生讨论该问题将确保您得到正确的诊断，因为这可能是疾病的征兆。您的医生也可以帮助您制定解决症状的计划，或者可能与您讨论一些可能有帮助的医疗方法。

看你吃什么

如果您发现您经常发生污染事故，您可能需要开始一份食物日记，看看是否有一些可能导致问题的饮食诱因。可能的罪魁祸首包括：

• 咖啡因
• 醇
• 奶制品
• 含有果糖的食物，包括一些新鲜水果和蔬菜
• 含有高水平FODMAP的食物

您可能还需要确保摄入足量的膳食纤维，以使您的大便保持柔软和结实，从而更容易使您的括约肌肌肉含有。

放松技巧

对于经历污染事故的可能性感到焦虑是完全可以理解的。然而，由于身体的自然压力反应之间存在紧密联系，焦虑实际上可能会增加您发生这种情况的机会。幸运的是，你可以采取一些措施来关闭这种反应并安静你的身体，以便在你上厕所之前控制排便。使用放松技巧，如深呼吸练习和平静的自我对话可以帮助你安静你的身体而不是升级紧迫感。

制定行动计划

减少事故焦虑的最佳方法之一是制定计划以应对所有意外事故。在冒险之前，请确保您知道在需要时您可以在何处访问洗手间。告诉任何旅行伙伴您的独特健康需求，以便他们可以帮助快速进站

如果您在过去遇到污染问题，并认为您可能会延迟进入洗手间，打包或穿戴成人卫生用品，并在必要时携带更换衣服。知道你已经为意外事件做好了准备将大大有助于减少可能导致紧迫感的恐慌。

对自己的肌肉充满信心

如果您只有一次污染事故并且您的医生已向您保证您没有严重疾病或对括约肌造成身体伤害，那么可能性不会出现重复事件。你可能会认为这些可能性仍然很高，因为你经常“只是在一段时间内上厕所”。这些经历并不一定意味着你会发生意外。更可能的是，你的直肠已经完成了自从你小的时候接受过训练的东西。在你坐在马桶上之前，它正在努力控制粪便。那时，它放手了。为了一些急需的安心，提醒自己要相信你的直肠肌肉最有可能完成他们的工作，并为你保留一些东西。