如何使用阴道重量治疗失禁

对于50岁以上的女性来说，压力性尿失禁会使笑或打喷嚏成为危险的事，往往导致尿液泄漏。压力性尿失禁最常见的非手术治疗旨在加强支撑下腹部的骨盆底肌肉。除了有针对性的锻炼，如Kegels，电刺激和生物反馈方法，小的所谓“阴道重量”也可以帮助您建立肌肉控制，以更好地管理您的膀胱容量。

你是怎么做到的

阴道砝码有一组逐渐变重的锥体，配有一根绳子或金属丝。当插入阴道（如卫生棉条）时，由于骨盆底肌肉的收缩，这些平滑的重物被固定到位。随着时间的推移，仅通过防止体重下降就可以强化肌肉。

方案

1. 做好准备：去卫生间，确保重量清洁，没有裂缝或其他损坏。
2. 选择合适的重量： 从最轻的重量开始。一些系统使用插入胶囊中的重物，而其他系统包括各种重物，每个重物具有它们自己的绳或线。插入重物，试着站立，行走甚至咳嗽，不要躺下;如果重量保持在原位，请尝试下一个最重的重量。选择最重的可以放置几分钟。
3. 盆底工作：逐渐增加阴道重量到位的时间，最多15分钟，一天两次。您可以走路和四处走动，但要保持站立而不是坐着或躺着以获得最佳效果。
4. 何时向上移动到下一个重量：一旦你可以一次舒适地插入重量15分钟，尝试下一个较重的重量。可能需要2-3个月才能真正注意到您的膀胱控制正在改善。

谁不应该使用阴道重量

根据2013年发表的一篇广泛的评论 Cochrane系统评价数据库 关于阴道“锥体”的有效性或失禁的重量阴道狭窄或疤痕的妇女将无法使用这些装置。重量不应与卫生棉条或隔膜同时使用，或者如果您患有阴道感染或性传播疾病。

虽然2013年的评论得出的结论是，如果使用阴道重量比完全不使用治疗更有效 - 并且比Kegels等标准骨盆运动更容易教导（和使用） - 一些女性发现重量训练不舒服并停止使用总重量。

其他改善膀胱控制的方法

更好的骨盆底强度只是失禁管理的一个方面。膀胱再训练 - 包括长时间保持尿液以提高膀胱容量 - 以及消除辛辣或酸性食物，咖啡因和摄入更多纤维等饮食变化都有助于更好地控制膀胱。

最后，根据发表在该研究中的一项研究，轻度压力性尿失禁较轻的女性可能只是在学习如何控制已有的骨盆底强度方面有所缓解。 国际Urogynecology期刊 绰号“诀窍”的绰号，此举涉及在咳嗽或打喷嚏之前和期间积极遏制或紧握骨盆底肌肉。与骨盆底强化练习不同，骨盆底强化练习可能需要几个月的时间来收获结果，这种骨盆咬合被发现可在短短一周内促进膀胱控制。

关于所有骨盆底锻炼的注意事项：不要练习它们 而 小便。