你应该在步行鞋中寻找的品质

什么是合适的步行鞋？ “#1鞋适合你的#1英尺，”是俄勒冈州波特兰市的Pacesetter Athletic，一家技术运动鞋店的John Olsen的国歌。选择步行鞋时，步行者应该认为合适，平整，弯曲。

步行鞋尺寸和合适的数量

奥尔森说，运动鞋都往往不及格。如果你的鞋子太短，你会得到水泡并加重拇趾囊肿。您的运动鞋尺寸将比您穿着的运动鞋大1至1 1/2尺寸。

当你走路和白天站立时，你的脚会膨胀。为了得到合适的鞋子，早上在最长的鞋头和鞋子之间应该有一个缩略图的宽度。在下午或步行后，它应该仍然是缩略图的一半。

不要把你的鞋子拉得很紧，你的脚在行走时会膨胀会加剧脚部问题。

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滚动它 - Overpronation

大多数人内旋 - 每一步他们用脚跟击打，然后脚向内滚动。向内滚动太远并“滚动”鞋子时会发生过度旋转。为了纠正过度矫正，鞋子采用不同的鞋带制成 - 鞋子本身向内弯曲或不弯曲。

• 弯曲的鞋楦具有明显的向内弯曲，以增强大多数人每步的内向旋转。
• 半弯曲的鞋楦通常具有鞋底的区域，其具有双密度材料，其阻止向内旋转以防止过度旋转。
• 直的鞋楦没有向内弯曲，最适合那些过度使用的人。

缺乏支持

运动鞋没有足弓支撑。有些人似乎是通过在拱门处底切底部来获得它，所以感觉它被支撑，但事实上并非如此。结果是足底筋膜炎和足跟骨刺流行，因为你的脚底受伤，瘀伤和钙化。

如果你有一个很高的拱形，请购买一个带有足弓支撑的鞋垫来保护它。

赛车手不应该在赛车舱内进行训练，因为他们没有支撑并且可能导致伤害。保存他们参加比赛。

步行鞋需要灵活性

由鞋业设计的“鞋子和鞋架”过于僵硬，尚未设计出跑鞋中的运动控制功能。这些运动控制功能可防止过度受伤，如胫骨夹板，足底筋膜炎，髂胫束综合征，滑囊炎等。肌腱炎。

制鞋业正在为步行鞋和登山鞋增加运动控制功能，但目前最好选择适合您脚部的优质跑鞋。

你的脚需要滚过每一步，用脚后跟和滚动打击，而不是只是向下撞击或打击并用打击拍打下来。僵硬的鞋底可防止这种自然运动。

平底鞋适合散步

跑鞋通常具有凸起的鞋跟或具有宽鞋跟的鞋跟以满足跑步的运动需要。步行者不需要这些功能。鞋跟越平越好 - 相对于脚底下的鞋底看它，选择高度差最小的鞋子。

你不需要在每一侧和后面都有一个突出的鞋跟，而是需要一个平底鞋跟或一个在后面切入的鞋跟，以便在你用脚后跟击打并滚过台阶时让你滚动。

鞋子的生命

一般来说，鞋子的寿命为500英里。已经在仓库里的旧鞋子自己老化了。胶水变干并变硬。鞋底消散。它们不会像新鞋一样长。这就是他们出售的原因！不要储存你最喜欢的鞋子，根据需要购买新的鞋子。

在你现有的一对之后四到六周购买一双新鞋，以相同的稳定性但不同的型号来转动你的鞋子。每次走路时都要替换它们。

当老一对消失时，你将能够识别它们 - 它不会像新一对那样感觉良好。什么时候更换你的步行鞋

你应该为步行，健美操和工作穿不同的鞋子。不同的风格会对不同的骨骼和肌肉产生不同的影响，因此您不太可能受伤。

如何为您的#1英尺找到合适的商店

寻找适合您的足部适合的商店是一项挑战。大型体育用品商店和大多数连锁店都没有合适的专家 - 这个孩子试图卖给你上周在麦当劳工作的时尚鞋子。你不想要最新，最好的款式 - 你想要一双适合你脚的鞋子，让你快乐地走路，没有水泡。

你需要的是一个技术鞋店。这是一个严肃的跑步者和步行者购买严重的鞋子，而不是昂贵或时尚的鞋子。在那里，您将适合一位真正的专家，他会研究您的脚和步态，让您穿上合适的鞋子。 Runner's World的每一期都列出了美国各地的技术鞋店。在报摊或图书馆查找副本或查看他们的网站。另一个来源是在您所在地区找到当地跑步者的出版物 - 在运动商店寻找它 - 并看看哪些鞋店在其中做广告。

如果您在当地商场拥有The Walking Company，他们将进行免费的数字足部分析，并帮助您找到合适的鞋子和鞋垫。

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