8种保持激励的方式
親身經歷！實際且長期有效的自我激勵方法 (十一月 2024)
很容易说你“试图减肥”，但很难保持动力。如果你想要结果，你需要一些激励技巧，让你长期保持这种状态，我拥有它们！这些是在减肥过程中保持动力的最佳方式。
设定现实的目标和期望
计划在一个月内减掉20磅？除非你是参赛选手 最大的输家 ，你不太可能那样做。不切实际的目标实际上会让你失败;如果不能解决问题，你将无法继续保持动力。
如果你读到饮食或运动计划有希望超快速的结果，请提醒自己我们已经听过一百万次的格言：“如果它看起来好得令人难以置信，它可能就是！”减肥是一场马拉松比赛，不是冲刺和持久的结果需要时间和精力，所以要真实！
保留你成功的照片日记
拥有一系列进度照片是保持精神高涨的绝佳方式！一项研究甚至展示了照片日记如何保持节食者的积极性，使他们更有可能达到目标体重。
这说得通。当你每天看着镜子里的身体时，很难看出差异。但是，通过照片证明你在减肥之前和之后（和期间）看起来像你的样子将告诉你你到底有多远。为了更有动力，请将您的照片发布到社交媒体上，与支持的朋友分享。
享受锻炼所做的一切
如果你讨厌在跑步机上跑步，很可能，你不会这样做。如果一项活动感觉像酷刑，很难保持动力！但是有一个好消息：运动有很多种形式;你只需要找到你喜欢的东西！
喜欢跳舞吗？查看Zumba课程或在线视频。渴望挤进一些优质的朋友时间？争取你的每日步行和谈话的芽。不知道从哪里开始？从当地健身房获取课程安排，看看是否有任何选项激起您的兴趣。有时，鼓舞人心的教练是你上课的动力！找到你真正期待的锻炼，动机不会成为问题。
享受一夜安息
这似乎不太可能是动机的一小部分，但它确实有效。为什么？当我们累了的时候，我们能够直接思考，我们的情绪会接管。当感到难过时谁还没有品尝过一品脱冰淇淋？说真的，睡眠可能是你不减肥的一个令人惊讶的原因！
好友起来！
在您的减肥努力中寻找合作伙伴将对您的成功产生巨大影响。有人让你负责是非常激励。如果你知道你的朋友指望你，你就不太可能跳过这种锻炼，对吧？
即使你没有人可以参与，你也可以从社交媒体中获得来自世界各地的支持。 Facebook上有这么多鼓舞人心的减肥小组，你可以加入。参与其中！
奖励你自己
谁没有因奖励的承诺而获得成功的动机？选择与减肥成功相关的东西。放一条裤子？给自己买一条新牛仔裤！肌肉酸痛，因为你一直在努力锻炼？听起来你已经为自己赢得了按摩。甚至有应用程序和团队挑战，承诺减肥成功的经济奖励……把你的钱放在嘴边！
不要按比例生活或死亡
是的，规模是监测减肥最明显的方式，但是，我们投入太多 重量 （双关语）成数字。许多因素会影响您的体重，例如您当天饮用的水量以及前一天消耗的钠量。
如果你每天称自己，你可能会失去动力。我建议每周选择一次同样的时间来衡量自己。当你称重时穿同样的衣服。要真正掌握你的进步，使用其他东西，比如牛仔裤的合身和我提到的那些照片！
不要成为完美主义者
摆脱那种全有或全无的态度。动机很可怕。当目标变得难以置信时，我们会放弃。一个不可避免的漏洞，你会想要放弃。
不要那样。善待自己。毕竟，你只是人类！挫折是正常的。节食时你不必放弃所有你喜欢的食物;这是一个完全减肥的神话。请记住，减肥会变得更容易。
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