应用程序是否与可穿戴健身带一样准确？

您是否需要Fitbit或者您只需信任智能手机上的计步器应用程序就可以告诉您一整天都在移动多少？宾夕法尼亚大学的研究人员对它们进行了测试并排计算步数，这些步骤是以每小时3英里的速度在跑步机上行走。

智能手表计步器和活动应用程序

最新一代智能手机拥有先进的加速计芯片，可在后台运行。他们整天感知运动，数据可以通过应用程序访问，并转换为全天步数，运动跟踪和睡眠跟踪。研究人员使用三星Galaxy S4和iPhone 5s运行每个Moves应用程序，以及iPhone上的Fitbit应用程序和Withings Health Mate应用程序。为了测试，智能手机被放在裤子口袋里，而受试者则以每小时3英里的速度在跑步机上行走。

可穿戴健身带和髋关节计步器测试

在他们的手腕上，测试对象穿着三个最受欢迎的健身带：Fitbit Flex，Jawbone UP24和Nike FuelBand。在他们的腰带上，他们穿着Yamax Digi-Walker SW-200，它已被用于许多计步器研究，被认为是高度准确的研究。他们还在腰带上穿着Fitbit One和Fitbit Zip。

跑步机测试：步行500和1500步

同时装载并佩戴所有这些装置，然后14名受试者中的每一个以每小时3英里的速度在跑步机上行走，同时研究人员在视觉上计算他们的步数。他们走了500步，一个1500步的回合，记录了应用程序，健身带和计步器的数量。

结果

• 腰带计步器具有最佳精度，仅变化百分之一
• 耐克FuelBand是最不准确的，结果差异很大，通常计算步数高达22％
• 手腕上的Fitbit Flex和Jawbone UP24健身带比臀部计步器具有更广泛的变化范围，但平均接近观察到的步数。 Flex更有可能略微低估步数。
• 应用程序变化了+/- 6％，并且在500和1500步测试之间大致一致。

最重要的是，当您将智能手机放在口袋中时，应用程序非常擅长计算步数，同时还可以进行稳定的回合。但该研究没有测试设备和应用程序与全天活动的比较情况，例如在不同条件下达到10,000步的目标。

我已经磨损并使用了所有这些相同的健身带，计步器和应用程序来获取全天数据。我个人的经验是，耐克FuelBand SE的步数确实比任何Fitbit低10-20％。也就是说，我继续佩戴它，因为我觉得每天达到我的耐克燃料目标非常激励。

仅使用智能手机应用程序的问题是，您可能无法在白天连续携带手机。步数可能小于您持续佩戴的健身带或臀部计步器。如果你不关心错过这些“生活方式步骤”，这是可以接受的。

成本因素

如果您已经拥有智能手机，那么应用程序是免费的或几乎免费所需要的只是一致地检查它并使用任何内置的激励功能。

胯式计步器便宜得多，Fitbit Zip不仅低于60美元，而且您还可以在设备和Fitbit应用程序上全天查看您的步数。价格低于20美元的Yamax Digi-Walker SW-200是独立设备，无法连接到计算机或应用程序。

可穿戴健身乐队非常受欢迎，但售价为90至150美元。即使成本高，准确性有限，很多人也觉得它们具有激励作用。它们链接到应用程序和在线仪表板，以跟踪各种锻炼和活动信息，睡眠，不活动和饮食。

健身乐队和应用程序的动机

该研究的作者之前曾写过可穿戴设备在实际激励和改变我们的健康行为方面所面临的挑战：

• 用户必须要穿它并且能够负担得起。
• 用户必须记得戴上它并给它充电。
• 可穿戴设备必须准确跟踪其目标行为。
• 信息显示必须易于理解，激励行动并维持动力。作者指出，个人鼓励（例如里程碑的徽章），社交竞争和协作（与朋友竞争或与具有相同设备/应用程序的团队一起参与团队）和有效的反馈循环最适合推动行为改变。