如何保持牙齿洁白，看起来更年轻

这似乎不公平：我们被告知要消耗心脏健康的食物和饮料，如红酒，黑巧克力，咖啡和浆果，据说可以保持我们的身体 年轻 ，但它们都会使牙齿染色和变色，使我们看起来 旧的 。如果你想防止牙齿变色，或者你已经变白了牙齿并希望保护这些投资，这些技巧将有助于保持你的珍珠白色珍珠白。

牙齿弄脏了什么？

白牙的两个主要威胁是酸性和深色的食物和饮料。酸性食物对于牙齿是有问题的，因为它们可以侵蚀牙釉质，这使得牙齿更加透亮并且在牙齿下面显露出黄褐色的牙本质。结果：牙齿具有不太好的黄色色调。食物中的酸也会使牙釉质变软，使牙齿更容易磨损，磨损和污渍。运动和能量饮料，苏打水，葡萄酒，咖啡和茶都具有高酸度，因此限制了您的消费。

深色食物往往更有营养，但不幸的是它们更容易弄脏牙齿。红葡萄酒，黑巧克力，茶，强烈色素的浆果，如覆盆子，蓝莓和黑莓，以及番茄，咖喱和酱油等有色调的酱汁，都是着名的。在冰沙中碾碎浆果和蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，实际上会将其颜料进一步释放到饮料和牙齿上。含有染料的苏打水和能量饮料也可能会弄脏牙齿。

“如果它会弄脏你的桌布或你的舌头，它会弄脏你的牙齿，”牙医Kellee Stanton博士和美国化妆品牙科学会成员说。

食物和饮料都是黑暗的 和 酸性构成对白牙的双重打击。注意你吃甜食。糖果和其他含糖食物通过软化牙釉质和使牙菌斑发展来威胁整体白度。

如何预防牙齿污渍

某些染色的食品和饮料，如苏打水，糖果和其他垃圾食品， 应该 切断你的饮食。浆果和蔬菜等其他物品含有很多营养价值。他们可能更容易染牙，但这并不意味着你应该完全放弃它们。有办法继续吃你喜欢的健康食品，同时防止污渍。以下是斯坦顿建议的内容：

• 不要让这些食物和饮料留在嘴里。他们花在牙齿上的时间越少，染色的机会就越少。
• 用水冲洗。如果你 爱 品尝你的红葡萄酒，在附近放一杯水，然后立即漱口，然后冲洗，然后吞咽。
• 在您的沙拉盘中加入脆脆的水果和蔬菜。如果你正在吃可以染色的浆果，脆脆的食物将有助于清洁你的牙齿。
• 用吸管。它对于葡萄酒饮用者来说可能不是一种吸引人的方法，但使用吸管可以真正帮助冰沙和果汁绕过你的牙齿。
• 用一块奶酪或一杯牛奶来完成一顿饭。乳制品有助于中和酸度，还含有钙，可以强化牙齿。
• 吃酸性或染色食物后，等待30分钟再刷牙。这使得软化的牙釉质有机会变硬，因此不易磨损。
• 刷牙整整2分钟。保持牙齿脱落牙菌斑。始终使用带有柔软刷毛的牙刷。如果在您的预算范围内，请购买高品质的电动牙刷。

• 定期用牙线。这可以防止牙齿之间产生污渍。
• 嚼无糖口香糖。无糖口香糖增加唾液流量，有助于冲洗牙齿。含有人造甜味剂木糖醇的口香糖可以帮助预防蛀牙。一定要保持口香糖远离宠物，因为它对狗特别有毒。
• 限制使用美白牙膏。美白牙膏有效，但它们可能具有磨蚀性。限制使用每周一到两次。
• 请遵循家用美白套件制造商的注意事项。美白套装具有很大的优点，但含有过氧化物的产品会损伤牙釉质，导致牙齿看起来呈灰色。
• 与您的牙医或医生交谈。某些抗菌漱口水和药物如液体铁补充剂和抗组胺药有助于染色。询问替代品。