站立腰部屈曲治疗腰痛

如果您有腰痛，运动和姿势矫正是您可以采取的一些最好的行动方案，以减少您的疼痛和提高您的行动能力。对您的物理治疗师进行一些访问可以帮助您确定最适合您的锻炼，并通过您的腰背锻炼帮助您正确进步。您的物理治疗师也可以教您一些应该做的事情 停 如果你有腰痛的话。

有时，向后弯曲背部的锻炼最适合您。其他时候屈曲或向前弯曲运动是治疗腰痛的最佳方法。

如果你有腰背疼痛似乎从屈曲型运动中受益，那么站立的腰部屈曲运动是一种很好的机动。

谁可以从腰部屈曲中获益？

具有某些诊断的人通常受益于脊柱屈曲。这些诊断包括但不限于：

• 脊柱狭窄
• 腰椎退行性椎间盘疾病
• 腰椎小关节综合征
• 腰椎滑脱

虽然有这些诊断的人通常会受益于前弯，但不是 大家 从中受益。务必与您的医生交谈，了解您的诊断和腰背症状，并与您的物理治疗师一起确保您的脊柱前屈是正确的背部锻炼。

你什么时候应该避免腰部屈曲？

有些人应该避免过度向前弯曲，因为这可能会对您的脊椎造成进一步的伤害或伤害。避免屈曲的原因包括但不限于：

• 腰椎间盘突出症
• 椎体压缩性骨折
• 前弯时症状恶化
• 排尿困难或控制排便困难等神经系统症状（需要立即就医）
• 腿部疼痛和急性无力

再次，在开始脊柱或任何其他脊柱锻炼计划之前，请咨询您的医生或物理治疗师。

如何进行站立脊柱屈曲

在开始站立腰部屈曲之前，您应该逐渐进行更轻柔的腰部屈曲运动。这些包括首先在躺着时进行一周或两周的腰部屈曲，然后在坐下进行几周的腰部屈曲。一旦这些运动容易且无痛，您可以在站立时进行腰部屈曲。

要执行练习，请按照以下简单步骤操作：

• 双脚分开站立。
• 确保你周围有足够的空间可以移动而不会撞到任何东西。
• 将手向下滑到大腿前部，慢慢向前弯曲。
• 尽可能向下伸展，让你的腰部向前弯曲。
• 为了增加超压并增加背部的伸展量，抓住你的脚踝并轻轻地将自己拉向更向前的屈曲。
• 保持结束位置一两秒，然后慢慢返回到起始位置。

在锻炼时，一定要监测症状的变化。背部恶化或腿部下行的疼痛表明您应该停止锻炼。如果您的腿部疼痛减轻或集中在背部，那么可以继续锻炼。

站立的腰部屈曲可以每天重复几次，每次重复10次。它可以用来帮助减轻你的腰部或腿部疼痛的症状，或者它可以用来拉伸紧张的腿筋和背部肌肉。

如果您患有腰痛，那么站立腰部屈曲可能是一项运动，可以纳入您的日常生活中，以帮助减轻您的疼痛并改善您的整体脊柱活动能力。该练习还可用于预防未来的腰背部疾病和疼痛。结合姿势矫正和定期体育锻炼和锻炼，站立后屈可能是另一种有助于保持脊柱健康的工具。

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