为什么压力和焦虑会导致腹泻

虽然有各种各样的健康状况以腹泻为症状，但有时腹泻的原因可归结为压力或焦虑。如果这种情况发生在您身上 - 也就是说，当您没有生病时会出现腹泻症状，而只是“压力过大” - 这将有助于了解为什么会发生这种情况以及您可以使用哪些策略来避免这种不愉快，当然不必要的身体症状。

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当您感到压力时，您可能会出现腹泻的原因与您的身体的程序性压力反应直接相关，这通常被称为我们的“战斗或逃跑”反应。这种反应在帮助我们作为一个物种生存方面做得很好，特别是当我们面对像饥饿的狮子这样的事情时。但是，鉴于您所面临的挑战以及现代生活的快节奏，这种同样的反应变得更加麻烦。

当你遇到一些你认为具有威胁性的东西时，你的身体会发生各种各样的身体变化：心率和呼吸增加，你的肌肉紧张，血液被导向你的四肢，与当前的讨论最相关，你的结肠收缩加速。在某些情况下，结肠活动的这种增加可导致腹泻的症状。

为什么压力使你的IBS更糟糕

解读是否是IBS

患有肠易激综合征（IBS）的人可以很容易地证明压力对他们的消化系统有影响。然而，在没有IBS的情况下，也可能经历压力引发的腹泻。 IBS是一种综合征，涉及腹痛的反复发作以及腹泻或便秘的显着和持续的问题。 IBS的诊断根据称为罗马标准的特定标准进行。

如果您的压力相关腹泻经常发生，您应该与您的医生预约进行正确的诊断，因为有其他健康状况可能导致您在压力下经历腹泻。

但是，如果你的压力相关的腹泻只是偶尔发生一次，那么其他任何事情都不太可能发生。

你能做什么

您不必成为焦虑引发的腹泻的被动受害者。您可以使用各种压力管理技术来帮助您的身体在对外界压力源的反应中变得更有弹性。与降低身体基线焦虑水平相关的两项活动是瑜伽和冥想。定期练习其中一个或两个将帮助您更有效地应对生活中出现的压力情况。

还有一些放松技巧，你可以“在现场”使用，以帮助你的身体关闭压力反应，从而有希望安静下来你的肠，避免进一步的腹泻发作。这些包括可视化，深呼吸练习和肌肉放松练习。像所有技能一样，这些放松练习在定期练习时更有效。

如果你在很多时候都承受着很大的压力，那么客观地看看你的生活也很重要，看看是否可以做出改变来降低你的整体压力水平。可以利用解决问题和自信的技巧来让您的生活更加舒适。开始一些心理疗法可能有助于您更好地应对导致压力引起的腹泻的压力和挑战。

压力管理技术

什么时候去看医生

即使您确信压力是罪魁祸首，您也应该与医生讨论任何不寻常的身体不适，以确保不存在其他疾病过程并导致问题。如果您遇到以下任何一种情况，应立即就医：

• 粪便中的血液或任何直肠出血的迹象
• 脱水
• 发烧超过102华氏度或发烧超过三天
• 直肠出血
• 严重的腹痛

胃肠道症状与焦虑症之间的联系