纤维肌痛和ME / CFS的日常活动

纤维肌痛和慢性疲劳综合症可以影响你生活的每个方面，直到最常见的日常生活任务。有时，您可能会对所谓的普通事物变得困难感到惊讶。

一些因我们的症状而复杂的事情是如此基本，以至于它们会给你的生活带来重大影响。以下四项内容，以及替代品或如何调整的资源。

美容

这是一个基本的东西 - 你起床，淋浴，塑造你的头发，并在你走向世界之前让自己成为现实。对？

对我们来说，并非如此简单。

首先，淋浴：

• 它会变热，这会使你头晕并激活你的温度敏感度（这反过来会导致更多的症状。）
• 对于我们中的许多人来说，水的喷雾在任何温度下都会对皮肤造成疼痛，这要归功于一种叫做异常性疼痛的症状（通常是非疼痛刺激引起的疼痛）。
• 站在那么久，用你的手臂大力擦洗你的头发和身体可以导致疲惫，疼痛的肌肉。

幸运的是，有一个简单的解决方案：浴室。他们消除了许多问题。

然后就是造型你的头发。双臂向上刷，吹干，扁铁很难在手臂上。对于热敏感，造型工具可以让您感觉像是在微波炉中，特别是在热水淋浴后。对于我们中的一些人来说，他们也可以引发过多的出汗，这可以消除所有的辛苦工作，并在你完成后几分钟就化妆。

穿衣服

腰带。文胸肩带。袜子弹性。粗糙的面料。标签。这些都是因异常性疼痛而导致很多疼痛的事情。我们中的许多人必须定制我们穿着的方式以避免这种症状，或者至少使它不那么成问题。

温度敏感度也可以在这里发挥重要作用。如果加热器设置得太高，那么在寒冷的日子开始作为舒适毛衣的东西可能会成为一种闷热的滋扰。凉爽的微风可以让你后悔穿着一条短裤和一件轻质棉质衬衫。

对于具有冷热敏感性的人来说，决定穿什么，以及忍受错误选择的后果，可能会非常不愉快，因为你要么冻结或过热，要么在两者之间交替。

• 获取提示：减少疼痛的敷料。

在讲电话

我们通常认为谈话不是一项艰苦的心理活动，但是当你有认知功能障碍（脑雾或纤维雾）时，它就会变成一种。

所有社交互动都需要精力，当你不面对面时，它需要更多。

沟通的一个重要部分是肢体语言，当你打电话时，你会失去这种语言。这意味着你必须更专注。对大多数人来说，这并不明显。但对我们来说，它绝对可以。我们有雾的大脑有时可能无法完成任务。

此外，当您打电话时，您可能会被您的环境中的其他人不知道的事情分散注意力。我们中的许多人在多任务处理方面存在问题，因此当您的注意力集中在其他事物上时，您的大脑可能会基本上阻止对方说出的内容。然后你会发现自己对谈话的去向感到困惑，这可能令人沮丧和尴尬。

我们中的许多人都有语言问题，特别是在找到合适的词语时。再次，这是令人沮丧和尴尬的，如果你知道你有一个糟糕的一天，沟通方面，它可以很容易地强调问题并使其变得更糟，或者至少让你的谈话变得不愉快。

然后就是物理方面。如果你在下颚和肩膀之间握紧手机，长时间拿着手机会使你的手臂或颈部疲劳。

• 有关处理此问题的一些提示，请参阅：使用FMS和ME / CFS来处理电话。

驾驶

当你在方向盘后，脑雾可能是一个主要问题。我们中的一些人会定期忘记我们要去的地方或者如何去那里。更糟糕的是，我们可能会迷失方向，不知道我们在哪里。

这种情况发生时很可怕并且可能导致焦虑发作，这使得情况更加恶化。

我们中的一些人也很难注意驾驶时我们需要的无数东西。我们可能无法处理所有必要的信息以确保在路上安全。

大多数患有这些疾病的人都能够开车。有些人可能不得不将他们的驾驶限制在熟悉的地方，而其他人大部分时间都可以，但选择不开车特别糟糕的日子。一些人认为最好不要开车。这是个人决定，但我们需要注意保护自己和他人。

当您评估您的驾驶能力时，可能有助于从与您一起骑行的朋友和家人那里获得意见，因为他们可能已经注意到您没有注意到的事情。

• 有关驾驶​​的更多信息，请参阅：脑雾和驾驶。

来自DipHealth的一句话

患有慢性疾病的现实是，您可能需要对您的日常生活做出一些改变。通过识别对您来说困难的事物，您可以修改或消除它们，这样它们可以减少损失并为更高优先级的事物留出更多能量。

适当调整的关键是密切关注您的身体和疾病模式，并诚实地看待您的生活方式。

• 如需入门帮助，请参阅：10重要的生活方式变化。