应对慢性疼痛副作用的8种方法

对于每天都有副作用的数百万人来说，慢性疼痛是一种令人虚弱的疾病。即使暂时性疼痛也不容易，但不会消失的疼痛尤其具有挑战性。虽然药物治疗显着有助于疼痛治疗，但通常不足以控制所有症状。当慢性疼痛控制不佳时，与它一起生活会感到难以忍受。

慢性疼痛的副作用

患有慢性疼痛会限制您的活动。慢性疼痛会影响您的工作能力，与孩子一起玩耍，散步，甚至照顾自己。疼痛甚至可以导致所谓的废用综合症，这是说“使用它或失去它”的医学方式。为了避免疼痛，许多人限制他们在一天中做的事情的数量。最终，这会导致弱点，从而导致更少的活动，并形成一个循环。

一个人的心理状态在慢性疼痛对你生活的影响中起着巨大的作用。如果您或您认识的人患有慢性疼痛，您可能会注意到烦躁，愤怒，抑郁和注意力不集中。生活在慢性疼痛中的心理副作用可能与疼痛本身一样令人虚弱。这就是慢性疼痛如此复杂的原因。

发展应对技巧

当您想到患有慢性疼痛时，您可能会看到一幅严峻的画面，请记住这些是最糟糕的情况。实际上，许多人尽管痛苦，仍然过着健康，富有成效的生活。这是因为他们已经找到了通过药物，替代疗法或两者结合来应对疼痛的方法。

行使

不要失去它;用它。与您的医生或物理治疗师讨论适合您的安全运动计划。当您患有慢性疼痛时，运动可以帮助您保持活动能力。它还可以保持肌肉活跃，关节灵活，缓解慢性疼痛的症状。经常运动还可以预防废用综合征，这是一种肌肉因不活动而变弱的状况。肌肉较弱，更容易受到疼痛，甚至可能导致其他伤害。

找到合适的药物

虽然尝试不同的处方可能会令人沮丧，但对各种处方进行抽样可能最终会导致您使用有效的药物。因为有很多类型的药物可以控制慢性疼痛，所以可能需要数月才能找到最适合你的药物。您可能会担心在您的余生中服用药物，以及生活中的副作用。您可能也会担心止痛药成瘾。

虽然大多数止痛药在正确服用时是安全有效的，但您应该向医生提出任何疑虑。他可以帮助您权衡流行止痛药的利弊，并充分解释服用它们的风险。如果您的药物有问题，请向医生咨询有关改变的信息。突然停止或改变你的止痛药会产生意想不到的副作用，可能更糟，甚至更危险。

探索替代和补充治疗

单独使用或与药物联合使用，替代和免费治疗（CAM）可以成为学习慢性疼痛的有力工具。常用CAM用于慢性疼痛的例子包括按摩，磁疗，能量药，针灸和草药。

学会放松

压力会导致肌肉紧张，这会增加你感觉到的疼痛量。让肌肉放松可以减轻压力，减少疼痛感。学会放松身体可以帮助您控制疼痛，而无需使用额外的药物。

放松是一种疼痛管理工具，可以单独使用，也可以与其他治疗方法结合使用。瑜伽和引导图像有助于减轻压力和肌肉紧张，这是慢性疼痛强度的主要原因。瑜伽使用一系列姿势和深呼吸来放松你的思想和身体。引导图像使用冥想来平息您的精神状态。

得到帮助

不要试图自己做所有事情。偶尔得到一点帮助并没有什么坏处，特别是在你最难的日子里。让你的邻居在商店挑选一些东西供你或你妈妈看孩子们，这样你就可以小睡一会儿。利用这段时间休息或完成不会加重痛苦的小事。

寻求支持

十分之一的美国人在生命的某个阶段患有慢性疼痛。有可能你身边的人明白了与慢性疼痛一样的人。找一个支持小组甚至是一个支持性的朋友可以帮助你学会忍受慢性疼痛。您的同事不仅可以获得有关哪些技术和产品适用于他们的建议和提示，当您需要交谈时，他们也可以是一个同情的耳朵。

做自己的研究

有几个网站仅用于提供有关慢性疼痛的信息，还有许多与特定疾病和伤害有关的网站。这些网站是一般信息以及有关药物和治疗的新闻的重要资源。许多网站也提供书评。让自己了解并了解自己的病情可以帮助您在患有慢性疼痛的同时保持良好的生活质量。

以下是一些好的开始：

• 美国慢性疼痛协会
• 美国疼痛协会
• 国家疼痛基金会