梦想剥夺：REM睡眠的损失如何影响健康
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自从1953年睡眠医学的创始人纳撒尼尔·克莱特曼（Nathaniel Kleitman）博士在他关于睡眠的奥秘的研究中首次描述快速眼动（REM）睡眠以来已有超过65年了。几十年后，我们仍然需要了解这一阶段睡眠的本质。
有人担心REM睡眠剥夺可能对健康产生重要影响。这可能发生在睡眠不足，使用抗抑郁药物和共存睡眠障碍的情况下。失眠的梦想如何影响记忆，学习和情绪？
什么是REM睡眠？
快速眼动（REM）睡眠是自然发生的两大类睡眠阶段之一。它是如此与众不同，以至于其他人有时被简单地归为非REM睡眠。REM睡眠的经典特征是什么？
现代睡眠研究，例如多导睡眠图，用EEG测量脑电波活动，用EMG测量肌肉活动，用EOG测量眼睛运动。根据定义，REM睡眠值得注意的是活动性大脑的存在和骨骼肌的麻痹。事实上，在这个睡眠阶段，很少有身体肌肉保持活跃状态。用于眼球运动和隔膜（持续呼吸所必需的）肌肉继续发挥作用。这种瘫痪可能会阻止梦想内容的制定，因为生动的梦想是REM睡眠的另一个核心特征。
没有这种麻痹，可能会发生REM睡眠行为障碍。
REM睡眠的重要功能
研究似乎支持REM睡眠在白天功能中起重要作用的观点。它可能有助于学习和记忆巩固，但研究并不是决定性的。具体来说，它可以帮助某人学习新技能。这种程序记忆的一个例子可能是学习如何骑自行车。它不同于事实或语义记忆，例如记忆词汇单词列表。
除了它在程序记忆中的作用外，还假设REM睡眠也可能在解决问题方面发挥作用。可以在大脑内进行独特的连接，从而可以进行新的发现。
REM睡眠的生动梦想经常像电影一样展开，其中沉睡的人是故事中的演员。当梦的内容令人不安时，可能会产生噩梦。焦虑和抑郁以及创伤后应激障碍（PTSD）等情绪障碍可能会影响梦的体验。
如果REM睡眠起到重要作用，那么它的丧失可能会令人担忧。
梦境剥夺：睡眠不足，药物治疗和睡眠障碍
睡眠剥夺对健康的影响已经有很多。当获得睡眠不足以满足睡眠需求时，对健康和幸福有实际影响。睡眠剥夺不仅会导致嗜睡和内在风险，而且似乎会对新陈代谢，疼痛和心血管健康造成严重破坏。如果REM睡眠损失也是如此，该怎么办？怎么会有人被剥夺梦想？
首先，让我们考虑一般的睡眠结构。 REM睡眠通常在睡眠期间定期发生。每90至120分钟，可能会发生REM睡眠。这些时段可能持续5到30分钟，并且通常在早晨变得更长，以便在晚上的最后三分之一中经历大多数REM睡眠。通常在唤醒时中断REM睡眠的最后一段时间。 REM睡眠的频繁干扰可能被视为虚假觉醒。
在某些情况下，REM睡眠可能会减少或不会进入睡眠状态。由于总睡眠时间不足导致的睡眠剥夺可能导致REM花费的时间绝对减少，但REM睡眠中夜晚的百分比实际上可能会增加。这是因为睡眠巩固可以消除较轻的睡眠。
物质使用对REM睡眠有深远的影响。已知以下抑制REM睡眠：
- 咖啡因
- 醇
- 大麻
- 阿片类药物（麻醉药）止痛药
- 苯二氮卓类药物
- 抗抑郁药物
- 锂
除了这些影响，睡眠障碍，特别是阻塞性睡眠呼吸暂停和发作性睡病，可能导致REM睡眠时期的碎片化。 REM的肌肉松弛可能导致气道肌肉塌陷并引发睡眠呼吸暂停中出现的呼吸紊乱。这可能会减少REM的持续性。当用持续气道正压通气（CPAP）疗法有效治疗睡眠呼吸暂停时，这可能导致REM睡眠的深度反弹。
梦境剥夺是否会产生可衡量的影响？
有人可能会猜测，酒精和抗抑郁药的广泛使用，睡眠呼吸暂停的高患病率或对睡眠剥夺的影响可能会对社会健康产生深远的不利影响。不幸的是，研究并没有证明这一点。
如果REM睡眠达到了一个至关重要的过程，为什么在使用慢性抗抑郁药的情况下持续数十年不断发生剥夺是没有明显效果的？即使对REM产生大脑部分造成永久性损伤的受试者也可以具有正常记忆并且没有明显的功能丧失。 REM睡眠满足的生物学需求仍然未知。
在REM睡眠期间，大脑中的代谢活动明显增加，但到底是什么？系统是否只是被解雇以确保它们正在工作？这能使大脑更快地恢复到早晨意识吗？发生的化学位移（特别是组胺，去甲肾上腺素和血清素的活性停止）是否可以重置代谢途径并优化对神经递质的敏感性？或者这个神秘的意识状态还有什么呢？
有趣的是推测和激动人心地考虑它有朝一日可能会被学习。
来自DipHealth的一句话
如果您担心REM睡眠剥夺的影响，请联系当地经过董事会认证的睡眠医生。关于您潜在风险的教育以及必要时的诊断性睡眠研究可能会有所帮助。需要更多的研究来阐明这些潜在的影响，但优化您的睡眠将始终帮助您感觉最好。
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- 文本
- 克里格，MH 等 。 “睡眠医学的原理和实践。” ExpertConsult ，第6版，2017年。
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