如何正确穿肩带

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如果您的肩膀，肘部或手腕受伤，您可能需要在手臂上佩戴吊带以帮助在事情愈合时保护它。佩戴吊带可以保护您的手臂抵住您的身体，并防止您在受伤后愈合时过度移动您的手臂。不正确地佩戴吊带可能会延迟您的康复，或者更糟糕的是，进一步伤害您的手臂。

常见适应症

在许多情况下，您可能需要在受伤后将手臂戴在吊索上。这些包括：

骨折后：肩部骨折，肘部骨折或手腕骨折可能需要您佩戴吊带。在骨折后固定您的手臂以确保骨骼正常愈合是很重要的。吊带保持手臂静止不动，以确保发生这种情况。
肩部手术后：如果您的肩部有外科手术，您可能需要吊带以防止肩部肌肉收缩过度并破坏愈合过程。在肩袖手术后，肌肉的强力收缩可以撕裂修复的肌肉。吊索可以防止这种情况发生。
中风后：中风是一种严重的伤害。它可能会导致手臂，腿部或两者瘫痪。如果你的肩膀没有正确移动，它可能会因为它挂在你身边而变得疼痛。吊带有助于支撑您的手臂，防止它在您的肩膀上不舒服地拉扯。

对您的上肢进行任何伤害或外科手术可能需要您在事情正在愈合时佩戴吊带。佩戴吊带时，请务必遵照医生的建议。

如何穿吊带

如果您需要佩戴吊带，请务必正确穿着。这有助于防止液体和血液积聚在手和手腕中。适当的吊带使用可确保您的手臂以正确的方式愈合。

正确使用肩部吊带：

轻轻地将吊索拉过手臂和肘部。它应该紧贴肘部。你的手应该到吊索的尽头。确保吊带的末端没有切入您的手腕或手;如果你的手挂在你的手腕上，你的吊带可能太小了。
伸到脖子上，抓住肘部后面的带子。将带子拉到脖子后面，然后将它穿过手边的环。
收紧肩带，使手和前臂高出肘部水平。这有助于防止血液和液体汇集在手和手腕中。
用Velcro紧固件固定表带。您可能希望在肩带下面放一小块毛巾布，以便在脖子上舒适。
有些吊带有一条带子绕在背后，使肘部靠近身体。如果有一个，请伸到后面并将背带拉到背后，将其固定在手的附近。确保表带不要太紧。您应该能够在您的身体和吊带的带子之间放置两到三根手指。

你的吊带应该舒适，不会束缚或紧绷。它应该保持你的肩膀，肘部和手腕处于放松的位置，这样你就可以进行日常活动。

常见错误

人们在戴肩带时会犯一些常见的错误。如果使用不当，肩部吊带会导致不适并延迟愈合过程。您的物理治疗师可以帮助您避免这些陷阱：

• 吊索太松了。 如果它不支持您的肩膀，肘部和手腕，则吊带不会将您的手臂固定到位，并且您可能会对手臂施加不必要的压力和压力。确保吊带支撑您的手臂和前臂，并确保您的肘部保持90度角。如果你的肘部太直，吊索可能太松。

• 吊索太紧了。 这可能会限制血液流入和流出肘部和手部，从而剥夺组织的氧气并损坏您的手臂，手和/或手指。如果您出现麻木，刺痛或肿胀，或手和手指感到寒冷或变蓝，请咨询医生或物理治疗师进行调整。

• 你的手臂悬得太低了。 佩戴肩膀吊带时，手臂不应悬得太低。如果确实如此，手臂的重量可能会增加你的手臂和肩膀的压力和压力。另外，如果悬挂太低，你的手臂可能会突然从吊带上脱落。当你戴着吊带时，你的肘部应该弯曲90度，并且吊带应该在没有抬起的情况下将你的手臂牢牢地支撑在你的身体上。肩膀不应抬起或掉落。如果您不确定吊带是否正常，请让物理治疗师进行必要的调整。

• 你没有锻炼邻近的肌肉。 佩戴吊带的目的是保护你的肩膀和手臂，因为它会愈合。这并不意味着您在恢复期间不应该使用手臂和手部的一些肌肉。因为吊带设计用于固定肩部，所以除非采取措施避免吊环，否则它会导致运动范围（ROM）和手臂力量减小。在恢复过程中，医生通常会建议您去除吊带并每天进行两到三次无冲击摆圈锻炼以保持关节活动。使用治疗腻子产生阻力的手柄练习可以提高手腕和前臂的力量。

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