零食对你牙齿的影响

这是一个漫长的一天，你已经受到了3:30的打击，你决定在咖啡中享用零食，蛋糕和额外的糖。你可以稍后在健身房锻炼身体吧？

停下来考虑一下：你的牙齿怎么样？

每当你吃含糖的食物时，口中的细菌会起到增加口腔酸度的作用。酸可以攻击保护牙齿的牙釉质层，导致蛀牙，增加患牙病的风险。

你放牧（避免主餐有利于许多小孩）？你有甜食（全天都吃甜食或饼干）吗？您是否可以购买含糖饮料（汽水饮料，运动饮料甚至调味牛奶）？

如果这些习惯中的任何一种属于你，你可能会使自己面临蛀牙的风险，并使自己暴露于其他健康问题。

良好的营养意味着健康的牙齿

今天，几乎不可能有无糖饮食。糖在我们吃的许多东西中天然存在，通常是果糖（水果和蜂蜜）和葡萄糖（碳水化合物）。含有这些糖类的食物也是我们维生素和矿物质的来源，以及我们身体所需的其他营养素。

这是添加的糖，可以开始创造意外的牙医之旅，糖可以出现在你不期望的地方。下次你在超市时，将一桶草莓酸奶的糖含量与一桶巧克力蛋羹进行比较。惊讶吗？

均衡的饮食，低糖，不仅是看起来和感觉更健康的好方法，但它会保护你的牙齿，保持你赢得的微笑！

减少健康牙齿的零食

平衡，牙齿友好的饮食不需要僵硬或无聊，它绝对不需要意味着更少的食物和卡路里计数。

任何富含新鲜农产品（蔬菜，水果，肉类，家禽和鱼类）和低加工食品的饮食都是一个很好的开始。加工食品通常是已经以某种方式烹饪的食物，其中添加的糖可能非常高。

低加工食品和高产新鲜农产品的饮食似乎更多的工作和更多的时间。不是这样！做出更聪明的食物选择需要更多的组织，但看起来和感觉很好，有很好的牙齿引导的好处是值得的！

入门

遵循这些简单的饮食秘诀，让您的身体看起来很棒，牙医也很开心：

• 未雨绸缪：提前几天考虑你的每周一餐，并在本周晚些时候做一点额外的快餐。
• 吃早餐：这真是当天最重要的一餐。一顿丰盛的早餐，含有丰富的蛋白质，可以为你的身体提供燃料，让你的胃口保持在海湾，这意味着你会“少吃”。
• 用水保湿：取而代之的是一杯碳酸饮料或调味牛奶，停下来思考糖对你的牙齿做了些什么。想想饮用水。你的身体会感谢你，你可能会发现你感觉不那么昏昏欲睡。
• 减少添加的糖和加工食品：加工食品含有大量添加和隐藏的糖，糖可导致牙病。检查白面包中添加的糖含量，你可能会感到震惊。
• 吃真正的食物：均衡饮食是关键。减少你的含糖量通常意味着吃天然存在的食物，如蔬菜，坚果，豆类，以及来源丰富的乳制品和肉类。

请记住，不良饮食会导致口腔健康状况不佳和牙齿疾病。做出明智的食物选择意味着你会看起来很棒，感觉很好，并且让你的牙齿看起来很棒。