关节过度伸展概述

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过度伸展是一种过度的关节运动，其中由特定关节的骨骼形成的角度被打开或拉直，超出其正常，健康的运动范围。这种运动可能潜在地使该特定关节不稳定，并且反过来增加关节脱位或其他潜在伤害的风险和可能性。

偶尔，过度伸展被称为正常运动或运动，其将身体部位或肢体定位在解剖位置的后方（朝向后方）。这种类型的运动的一个例子是超人运动，其中背部与正常的解剖位置相比是过度伸展的。

大多数人体的关节允许一定的运动。一些特殊的关节，如头骨关节，不会。那些允许运动的关节，例如膝盖或脚踝，具有预定的运动范围。这个运动范围基本上是关节可以舒适地移动或弯曲的每个方向的距离。例如，想想颈部。您可以在每个方向上将颈部移动到一定程度，但如果您在某个特定方向上将颈部转得太远，可能会发生伤害。

关节的运动范围通常以度为单位。每个单独的关节都有一个独立的运动范围。

过度弯曲的反面是屈曲。屈曲定义为特定关节的弯曲，使得形成该关节的骨头拉近在一起。在屈曲期间，关节处的肢体骨骼之间的角度减小。屈曲通常发生在肌肉收缩并且骨骼因此将附近关节移动到弯曲位置时。简而言之，屈曲会缩短关节角度，伸展会增加关节角度。

在身体健康方面，过度伸展也是一种适用于中下背部的运动。

可以通过面朝下躺在地板上然后将手臂和躯干抬离地面同时保持臀部和下身均匀并接地来进行过度伸展运动。这种运动可以拉伸下背部的肌肉。在健身房中常见的设备也可用于进行过伸伸展练习。如果您不确定要使用哪些设备来进行过度伸展运动，请务必询问您健身房的工作人员。

例：鞭打伤使他过度伸展自己的脖子。

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