营养和良好的口腔健康

在您的饮食中选择合适的食物是拥有健康牙齿和良好口腔卫生的重要方面。在孩子和青少年中建立良好的营养习惯对于良好的饮食习惯和一生中的食物选择尤其有益。

营养如何影响口腔健康

你吃的食物会与生活在口中的细菌和细菌接触。如果不刷牙，牙菌斑会积聚在牙齿上。瘟疫在许多食物中发现的淀粉和糖上茁壮成长。当斑块与糖和淀粉结合时，会产生酸，攻击牙齿上的牙釉质，最终导​​致腐烂。根据美国牙科协会的说法，酸会侵蚀牙齿20分钟或更长时间。

选择健康饮食

选择健康的饮食可能听起来很容易，但是，水果，牛奶，谷物，面包和一些蔬菜含有糖和/或淀粉。碳酸苏打水，甜水果饮料和含糖休闲食品应该受到限制。

你不必避免这些食物，只要记住你应该吃均衡的饮食，每天刷牙两次，每天用牙线清洁牙齿。

健康小贴士

• 喝很多的水
• 吃五种主要食物组的各种健康食品
• 减少两餐之间的零食
• 限制高糖的零食和饮料
• 每天刷两次
• 每日牙线
• 拜访您的牙医进行定期检查

摘要

虽然吃健康食品和避免高糖的零食和饮料是预防蛀牙的好方法，但良好的牙科治疗方法对于保持健康的牙齿和牙龈至关重要。可以通过刷牙和牙线彻底清除牙菌斑，您的牙医可以检测到任何早期腐烂的迹象。如果您有像我这样的严重甜食，请尝试每天更换一份有健康选择的零食。