如何避免假期体重增加
目录:
您想如何看待下一个除夕庆祝活动?您是否需要穿上紧身牛仔裤或勉强穿着鸡尾酒礼服参加特别活动?想要看起来很棒,让那个前男友有点嫉妒吗?然后避免假期体重增加,并在整个假日季节得到 - 或保持 - 瘦。
避免假期体重增加
您可能已经听过关于节日餐的节制和份量控制的古老提示。如果你在任何事件中过度放纵,你就会使自己面临体重增加的风险。但你已经知道了。你需要聪明的技巧来减轻体重。尝试这些提示,以防止您的身体成为假日重量的牺牲品。
- 跳过瑜伽。 瑜伽没什么不对 - 特别是在一年中这个紧张的时候。但瑜伽并不像其他一些锻炼那样有效地燃烧卡路里。在假期期间,使用您宝贵的锻炼时间进行最有效的脂肪燃烧锻炼。
- 塔巴塔。 如果你进行高强度间歇训练,你会燃烧更多的卡路里并燃烧更多的脂肪。设置这些会话的最简单方法之一是计划Tabata风格的锻炼。不需要任何设备。使用能够塑造肌肉并增加心率的体重锻炼。
- 拨回酒。 体重增加的最快途径是在假期喝酒。你会从酒中消耗过多的卡路里,你最终会做出糟糕的食物选择。
- 略去淀粉,选择水果。 每顿饭,选择新鲜水果,而不是土豆或米饭等淀粉类配菜。大多数水果热量低,含水量高。你可以在不消耗太多卡路里的情况下吃饱,而且你会同时满足你的甜食。
- 把零食减半。 你知道你从零食消耗多少卡路里?小吃不是一个坏主意,但是当我们在两餐之间吃饭时,我们经常吃得太多。如果你吃零食,将每个部分切成两半,这样你就可以消耗更少的卡路里。
- 改组。 抓住你的橡胶手套 - 是时候清理你的厨房了。摆脱假期期间不值得你注意的垃圾食品,然后安排你的厨房进行聪明的饮食。
- 成为一名会话主义者。 你不应该用满嘴的食物说话,对吗?所以开始聊天风暴。如果你花更多的时间在派对和晚餐上谈话,你会花更少的时间吃饭。
最后,尽可能多地使用您的智能手机.Calorie计数应用程序提供有关您在假期吃的食物的信息,它可以帮助指导您的食物选择。如果你对食物中的卡路里有一个现实的想法,你更有可能少吃,避免体重增加,保持瘦。