运动与肺癌的预防和生存

运动可以提高肺癌患者的生存率，甚至可以帮助预防吗？这个很难（硬 不 了解这些天锻炼的好处。打开一本杂志，打开电视，或者在你开车的时候在人行道上观看跑步者 - 很明显我们正在关注健身。肺癌也不例外。

身体活动不仅有助于首先预防肺癌，而且似乎可以提高已经诊断出患者的生存率和生活质量。我们来看看这些研究发现了什么。但是，由于简单地谈论锻炼和身体活动对肺癌患者没有任何帮助，我们还要谈谈一些简单的方法，你可以提高你的身体活动水平，甚至可能提高你的结果。

预防肺癌

研究发现，身体活动与患肺癌以及许多其他癌症的风险较低有关。

对于肺癌，这种益处似乎并不孤立于任何一群人。男性和女性，吸烟者，前吸烟者和从不吸烟者都受益于锻炼。最重要的是，实现差异所需的运动水平不需要每天工作几小时或者需要昂贵的健身俱乐部会员资格。即使每周两次园艺也会降低风险。总体而言，身体活跃的人患肺癌的风险降低了大约20％。

改善生存

对于两性而言，运动似乎可以降低肺癌死亡的风险，尽管女性的好处似乎更大。为了了解这是多么重要，想想您目前可能正在应对肺癌的治疗方法。当然，你也希望继续这些常规治疗，但运动在某种程度上是一种提高生存率的方法，但对你的整体健康有积极影响，而不是副作用。

提高生活质量

身体活动似乎可以改善癌症患者的生活质量。它还被发现可以减少癌症相关的疲劳，这是许多癌症最令人痛苦的症状之一。

肺癌幸存者的其他积极益处包括减少焦虑，改善自尊，改善身体成分和改善睡眠。请记住，锻炼可以通过一些额外的好处来进一步提高生存率。例如，肺癌患者的失眠可能会降低生存率，而运动是一种帮助。

为您的一天添加身体活动的提示

如前所述，降低肺癌风险并提高生存率和生活质量所需的身体活动量可以像每周几次园艺一样简单。我们中有太多人因为我们的目标设定得太高而失败了。对于那些应对癌症疲劳的人来说，这可能更难。

我们可以做些什么简单的事情来增加我们日常的身体活动？

• 种植一个花园。园艺实际上可以带来多种好处。种植美丽花朵不仅可以帮助我们更积极地对抗癌症，而且如果你种植一些能够对抗肺癌的食物，你可以做这项活动的双重或三重任务。
• 跳到收音机。你可以再次用音乐做双重任务。音乐疗法似乎有助于肺癌的疼痛和呼吸短促，并可以为您的舞蹈运动常规增加额外的冲击力。
• 报名参加瑜伽课程。瑜伽似乎也会增加自然杀伤细胞（一种白细胞），使癌细胞大饱眼福。
• 购买计步器，每天设定一定数量的步数。如果你和其他人一起这样做，它可以变得更加有效，因为你不仅要有人负责，而且可以增加健康的竞争。
• 走楼梯而不是电梯。
• 尽可能远离目的地。
• 漫步在艺术画廊或博物馆。

还有什么可以做的

大多数关于运动的讨论都会带来饮食，这也不例外。如果您正在寻找降低风险的方法，请查看可能降低肺癌风险的超级食品清单。如果您今天患有肺癌，请查看这些可能在治疗期间对您有益的肺癌对抗食物。最后，还有其他一些事情可以帮助您提高生存率 - 有些是您的医生可能永远不会提及的，例如与家人和朋友保持联系，以及在肺癌社区寻找新朋友。