使用益生菌减肥

一种以补充形式出售的“友好细菌”，益生菌有时作为天然减肥助剂销售。支持者声称，通过食用这些活的微生物，人们可以纠正被认为有助于增加体重的细菌失衡。虽然很少有研究测试过这一理论，但一些研究表明益生菌可能有助于减轻体重。

益生菌减肥研究

迄今为止，关于益生菌减肥效果的证据非常有限。可用的研究包括2010年的一项研究（发表在 欧洲临床营养学杂志 ），测试了一种名为Lactobacillus gasseri SBT2055（LG2055）的益生菌菌株的抗肥胖作用。每天为期12周，87名研究参与者饮用约7盎司的LG2055增强型发酵乳或不含LG2055的发酵乳。与对照组相比，那些食用LG2055增强型发酵乳的人体重和腹部脂肪减少更多。

了解有关Lactobacillus gasseri的更多信息。

在2010年的另一项研究中（发表在期刊上 微生物学 ），科学家发现，一种特殊工程的益生菌菌株有助于影响新陈代谢，并有益地改变一组小鼠体内的脂肪成分。 Lactobacillus菌株专门为研究而设计，含有共轭亚油酸（一种以前发现可降低人体脂肪的脂肪酸）。该研究的作者表示，这些研究结果表明，专门的益生菌可能在预防肥胖方面发挥作用。

根据2009年的一项研究，益生菌也可能促进胃旁路手术患者的体重减轻 胃肠外科杂志 。在这项研究中，44名最近接受过胃旁路手术的肥胖人士被分配到对照组或含有益生菌的补充剂治疗。除了食用酸奶（益生菌的天然来源）外，两组还接受标准护理，营养咨询和减肥研究小组的支持。

三个月后，与对照组相比，益生菌组的体重减轻明显更多。

注意事项

虽然含有益生菌的补充剂似乎对短期使用是安全的，但有些人可能会出现副作用（如气体和腹胀）。

补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂基本上不受管制，因此某些产品的含量可能与产品标签上的含量不同。另请注意，尚未确定孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人员的补充剂的安全性。

使用益生菌减肥

如果您正在考虑使用益生菌治疗体重减轻（或任何其他健康目的），请先咨询健康专家。请记住，替代医学不应该用作标准治疗的替代品。自我治疗病症并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。

一些研究表明益生菌可能有助于其他健康状况（包括腹泻，肠易激综合症，湿疹和与抗生素相关的胃肠道不适）。为了在不使用补充剂的情况下增加益生菌的摄入量，请选择富含天然益生菌的食物，如酸奶，酸奶，泡菜和味噌。

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