如何用中药来保暖你的饮食
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体质湿寒如何用中医调理 (十一月 2024)
虽然生食水果和蔬菜通常被认为是有益的，但在中药或中药中，吃太多生果和蔬菜会导致体内不平衡。那是因为不同的食物被认为具有不同的能量，从寒冷到中性到热。
中药生食与冷能
生吃水果和蔬菜 很酷的能量.
根据中药，过量食用生食可能会促进寒冷，粘液，充血，疲劳和消耗，感冒，腹痛，食欲不振，饭后腹胀。当人们通过减少生食水果和蔬菜，冷水和冷乳制品的摄入来改变他们的饮食时，这些症状可以改善。
中药冷食比例
在传统中医中，生食与熟食的最佳比例取决于个体。动物蛋白质变暖，所以每天吃肉的人被认为能够处理更多的生食。然而，素食者被认为能够少吃生食，因为他们不食用动物蛋白。气候也决定了最佳平衡。在冬季，我们的身体需要温暖，丰富的饮食，以平衡潮湿，多风和寒冷的天气。
如何用中药“温暖”你的饮食
在你的饮食中加入更多的温暖并不需要太多的工作。在传统中医中，关于如何加热饮食的一些建议包括：
1.煮蔬菜，特别是在寒冷的天气。
熟食吸收了烹饪的热量，据信会产生体热并刺激循环。
尝试通过蒸，炖和烘烤来制作食物。
| 最酷的 | 最温暖的 | |||
|---|---|---|---|---|
| 生的，新鲜的食物 | 生的干的食物 | 蒸食物 | 炒的食物 | 烤好的食物 |
2.喝室温或温热的液体。避免冷饮。
许多人喝了大量的冷水，这可以甩掉身体的平衡。
3.确保您正在摄入足量的蛋白质。
蛋白质是热量和能量的重要来源。蛋白质的推荐每日允许量（RDA）为每天每公斤体重0.8克。
| 最酷的 | 最温暖的 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水果 | 蔬菜 | 根，块茎 | 谷物 | 种子 | 坚果 | 奶制品，海鲜，肉类 |
4。吃能量充足的食物。
在传统中医中，有许多类型的食物和调味品含有变暖的能量。黑白胡椒，生姜，大蒜，辣椒，核桃，大葱和辣椒特别温暖和刺激。其他温暖成分包括：
- 肉豆蔻
- 壁球
- 葵花籽
- 核桃
- 板栗
- 红糖
- 丁香
- 椰子
- 日期
- 鲜姜
- 香菜
- 韭菜
- 米酒或醋
- 肉桂
- 黑胡椒
- 绿/红辣椒
- 香芹籽
- 芥菜
- 松子
- 米浆
- 香菜
- 辣椒
- 姜黄
