女子运动员的Q角与伤病

Q角度是骨盆宽度的测量值，被认为会导致女性的运动损伤风险。女性与男性存在生物力学差异。女性荷尔蒙导致更宽的骨盆，使其更容易分娩。但是这种差异会在运动时产生影响。许多运动医学专家将更宽的骨盆与更大的Q（四头肌）角度联系起来，这是股骨（大腿骨）与胫骨（小腿骨）相遇的角度。

通过创建两条交叉线来测量Q角：一条从髌骨中心（膝盖骨）到骨盆的髂前上棘;另一个从髌骨到胫骨结节。

平均而言，女性的角度比男性高3度（女性平均为17度，男性为14度）。据认为，这种增加的角度会对膝关节造成更大的压力，并导致女性的足内翻增加。

女性的运动损伤由Q角度贡献

虽然可能有其他因素导致女运动员受伤的风险增加（力量，技能，激素等），但Q角度增加与以下因素有关：

• 髌股疼痛综合征：高Q角导致股四头肌拉髌骨（膝盖骨）并导致髌骨跟踪不良。随着时间的推移，这可能会导致膝盖疼痛和肌肉不平衡。在膝盖骨下面和周围感觉到疼痛。可能建议使用矫形器和足弓支撑。虽然由一些研究人员联系，其他人没有找到相同的关联，所以这仍然是有争议的。
• 膝关节软骨软化症：这种髌骨下侧软骨的磨损导致膝关节表面退化。主要症状是膝盖下面和周围的疼痛。
• ACL损伤：女性的ACL损伤率明显高于男性。增加的Q角似乎是导致膝关节不太稳定和承受更多压力的一个因素。然而，与髌股关节疼痛一样，这仍然存在争议，一些研究发现Q角与膝关节损伤无关。

Q角相关损伤妇女的治疗技巧

矫形器：定制的，灵活的矫形器可以减少Q角并减少内旋，减少对膝盖的压力。运动控制鞋可以纠正过度矫正，但定制矫形器将确保足部和腿部动力学的所有元素都得到解决和纠正。

加强锻炼，减少女性ACL损伤：实施针对女性的ACL损伤预防计划已经减少ACL损伤。加强股内侧肌有助于增加女性膝关节的稳定性。强化可能需要特别关注肌肉收缩的时间。目前推荐使用仅进行30度屈曲的闭链运动（如壁蹲）。

伸展运动：应包括拉伸紧张的肌肉和加强薄弱区域。通常发现肌肉紧张的肌肉包括股四头肌，腿筋，髂胫束和腓肠肌。