预防尿路感染（UTI）

尿路感染（UTI）可能不仅会让您感到痛苦，而且如果不及时治疗会导致严重的问题。多达60％的女性可能会得到一定程度的UTI（而男性的比例高达15％），预防是避免感染持续性和有时严重并发症的关键。虽然更安全的性行为和良好的生殖器卫生是预防UTI的关键，但如果您容易再次感染，还有其他一些做法可能会有所帮助。

一般提示

虽然女性患尿路感染的可能性是男性的四倍，但许多相同的预防原则仍然适用。主要目的是避免由于浴室习惯或性活动而将有害细菌引入泌尿道。次要目标是维持您的泌尿道健康，使其更不容易受到感染。

无论您是女性还是男性，都有一些常规做法可以提供帮助：

• 在性交前后清洁你的生殖器。 温水和普通的温和肥皂通常可以解决问题。避免使用刺激性的清洁剂或香皂，这会导致尿道炎症（尿液离开身体的管道）。
• 在性生活后立即小便。这样做有助于将细菌和其他微生物从泌尿道中排出。
• 每天洗直肠。定期清洗可防止细菌从残留的粪便物质（通常被困在皮肤褶皱中）扩散到邻近组织。
• 喝大量的水。通过定期冲洗泌尿道，细菌将更难以确定感染。目标是每天至少喝八杯水（或大约半加仑）。
• 不要抱尿。这允许在膀胱中循环的任何细菌建立感染。一旦感到需要就立即去洗手间，并确保完全清空膀胱。

在女性中

女性患UTI的风险更大，部分原因是阴道内天然细菌的影响。 “好” 乳酸杆菌 阴道菌群中发现的细菌有助于保持理想的酸度（pH值为3.8至4.5），以防止有害细菌进入。破坏这种平衡可以促进感染，并且更有可能使UTI成为可能。

防止UTI最有效的方法之一：

• 避免冲洗。冲洗只能去除阴道菌群，为细菌感染创造理想的环境。
• 选择浴缸淋浴。沐浴可以改变阴道的pH值，并将肥皂残留物和其他化学物质引入阴道。如果使用毛巾，先清洁生殖器区域，然后清洁肛门区域。如果使用手持淋浴，请将其指向阴道上方而不是直接进入阴道。
• 避免刺激或香味肥皂。相反，选择像Dove Sensitive或Cetaphil这样温和的肥皂。任何种类的香味产品都会刺激阴道组织，包括女性卫生喷雾剂，泡泡浴，芳香沐浴油，香味粉末，香味卫生棉条和香味垫。
• 从前到后擦拭。小便后，向前倾斜身体，到达臀部之间，开始从阴道前部向背部擦拭。完成后，从会阴处（阴道和肛门之间的空间）开始用一张单独的纸清洁肛门，并在臀部之间擦拭。这样做可以防止细菌从肛门引入阴道。

• 使用避孕套。即使您处于一夫一妻制关系中，安全套也可以防止阴道性交过程中细菌的传播。避免使用能够压迫阴道组织的无润滑安全套，以及可以引发阴道炎症的杀精子润滑剂（如壬苯醇醚-9）。调味的避孕套和润滑剂也是禁忌，因为它们注入了促进细菌生长的糖和引起刺激的食用香料。
• 避免使用隔膜，特别是如果你容易发生尿路感染。隔膜可以促进大肠菌群的生长 大肠杆菌 。考虑改用其他形式的避孕方法，例如避孕药或避孕套。
• 穿透气棉质内衣。相比之下，合成纤维可以捕获水分，为感染创造完美的滋生地。如果您倾向于UTI，请穿宽松的裤子，让空气在阴道周围循环。晚上，您可以在没有内衣的情况下睡觉，也可以穿宽松的拳击手或短裤。
• 尝试益生菌。在酸奶和非处方营养补充剂等食物中发现的益生菌不仅有助于维持健康的消化系统，还能在阴道内促进这种营养。

• 喝酸果蔓汁。除了水，每天喝一杯酸果蔓汁可以降低复发感染的风险。避免加糖蔓越莓汁，因为多余的糖可以促进阴道内细菌的生长。蔓越莓补品也可提供。

在男人

男性的尿路感染与女性不同，因为它们通常不是由性引起的。唯一的例外可能是肛交，其中粪便物质可以引入男性尿道。

总的来说，男性尿路感染与年龄有关，这是由生理变化引起的，这种变化阻止膀胱完全排空（如前列腺肥大）或干扰肠道控制。

除了遵循一般预防技巧外，男性还可以通过坚持这些做法来降低患UTI的风险：

• 从事肛交时使用安全套。避免使用会导致避孕套破损的油基润滑剂，而是选择既不含杀精剂也不含利多卡因等麻醉剂的水基润滑剂。
• 如果你未受割包皮，请在你的包皮下洗净。 除非每天清洁，否则包皮下面的组织可能是细菌的滋生地。不这样做会导致尿道炎症和感染风险增加。
• 保持你的生殖器干燥。穿棉质内衣并每天更换（如果出汗或经历肠道或膀胱渗漏，则更频繁地更换）。
• 按照处方服用前列腺药物。这样做可以改善您的尿流量并降低感染风险。一定要多喝水让肾脏保持健康。如果您的前列腺药物不能正常工作，请咨询您的医生。

在儿童

尿路感染在儿童，特别是女孩中很常见。但是，通过教育孩子了解卫生和其他健康习惯，可以避免许多这些感染。

在这些考虑因素中，应教导儿童：

• 永远不要“抓住它”。 孩子们应该在醒来时每隔两三个小时去一次。幼儿尤其经常在需要时蹲下并抓住他们的生殖器。这可能仅用于迫使细菌更深地进入泌尿道并引起感染。
• 练习良好的上厕所习惯。 这包括教孩子们去洗手间时花些时间，完全清空他们的膀胱而不会紧张。
• 改变内衣。 每天应穿着干净的内衣（或在发生事故或过度出汗后穿上）。
• 保持充足的水分。 5至8岁的儿童每天应喝5杯水。 9至12岁的儿童每天应增加至7杯。从13岁开始，摄入量应不低于每天8到10杯。

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