UTI：应对，支持和生活

尿路感染（UTIs）可能会扰乱您的日常生活，但有很多方法可以防止感染使您变得更好。除了遵循医生规定的治疗计划，您还可以通过简单调整您的日常习惯来增强您的情绪和身体健康。

情绪化

对于许多人来说，UTI的疼痛和不适会导致情绪紧张或对情绪产生负面影响。为了控制疼痛，请考虑使用身心技巧来帮助您应对。

例如，最近的研究表明，练习冥想可能会增强慢性疼痛患者的情绪。您也可以尝试通过深呼吸练习来缓解压力，或者只是听听提升您精神或使您平静下来的音乐。

物理

除了跟上您的处方治疗外，还有很多方法可以在处理UTI时提高您的健康水平。以下是一些可能有助于支持您的治疗计划的策略。

增加你的液体摄入量

尽管多喝水对身体健康至关重要，但在治疗UTI时尤为重要。通过消耗水，你可以帮助以更快的速度清除尿液中的细菌。更重要的是，饮用大量的水对于将抗生素运输到泌尿道是至关重要的，这样药物就可以完成它的工作并消除感染。

为了获得最佳的水合作用，一个共同的建议是每天至少瞄准八杯水。有些人需要更多，有些人需要更少（取决于年龄，体重和医疗条件等因素），所以你应该问你的医生多少适合你。

随着您的用水量增加，减少可能刺激膀胱的饮料，包括咖啡，酒精和苏打水。

更频繁地清空膀胱

多喝水意味着你会更频繁地小便。虽然UTI的疼痛可能诱使你坚持下去，但最好还是要坚持这种冲动。这是因为排空膀胱有助于您的身体消除引起感染的细菌，这可能有助于您更快地恢复。

用加热垫缓解疼痛

为了缓解UTI的不适，请尝试使用加热垫进行治疗。当应用于您的下腹部时，加热垫可以帮助减轻膀胱疼痛或压力。您也可以通过浸泡在温水浴中找到解脱。

一个关于蔓越莓汁的词

人们常说，喝蔓越莓汁（或服用蔓越莓补品）可以帮助对抗UTI，一些支持者认为蔓越莓中的维生素C可以抑制引起感染的细菌的生长。

然而，迄今为止，测试蔓越莓的UTI对抗效果的研究已经取得了不同的结果。为此，最近的一些研究（包括发表在该研究中的一项研究） 美国医学会杂志 在2016年）已经发现蔓越莓可能对减少UTI无益。如果您不确定它是否对您有益，请务必与您的医生联系。

社会

仅次于肺炎，UTI是最常见的感染类型之一。事实上，一些统计数据表明，女性在其一生中至少感染一个UTI的风险可能超过50％。

这意味着不乏那些了解UTI疼痛和挫折感的人，并且可以为您提供支持以应对您的症状。为此，在线支持小组可以成为那些与经常性UTI斗争的人的重要资源。

实际的

如果您患有反复发作的UTI，在新感染的第一个迹象时寻求医疗护理是控制您健康的最佳方法之一。

对于可能干扰个人护理（如多发性硬化症）的慢性病患者，寻求卫生支持也可能有助于治疗和预防UTI。

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• Hickling DR，Nitti VW。 “管理健康成年女性的复发性尿路感染。”Rev Urol。 2013; 15（2）：41-8。
• Hilton L，Hempel S，Ewing BA，et al。 “正念冥想治疗慢性疼痛：系统评价和Meta分析。”Ann Behav Med。 2017年4月; 51（2）：199-213。
• Juthani-Mehta M，Van Ness PH，Bianco L，et al。 “蔓越莓胶囊对护理院中老年妇女的菌尿和脓尿的影响：一项随机临床试验。”JAMA。 2016年11月8日; 316（18）：1879-1887。
• 国家儿童健康与人类发展信息资源中心。 “有多少女性受到UTI和UI的影响或面临风险？”2016年12月。