气功用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症

中国传统气功治疗纤维肌痛和慢性疲劳综合症的证据越来越多。

气功（也拼写为“气功”或“chi kung”）发音为“chee gung”。像针灸一样，气功与能量通过身体的运动有关。这种能量，称为气或气，被认为会影响健康。

气功有几种形式。在西方，最着名的形式是太极拳。它就像所谓的其他形式一样 内部 气功，结合呼吸练习与冥想和运动。另一种形式叫做 外部 气功涉及训练有素的从业者的能量工作。它有点类似于灵气。

气功用于纤维肌痛

2013年，研究人员对内部气功对纤维肌痛的所有研究进行了分析，看看他们可以得出什么结论。

他们总结说，大多数研究的质量都不足以纳入分析。在该主题的117个中，他们仅考虑了7.（这表明找到关于替代健康主题的高质量研究是多么困难。）

这7篇文章包含了研究人员称之为“低质量证据”的短期改进：

• 痛，
• 生活质量，
• 睡眠质量。

他们发现改善疲劳的证据较少。

他们也没有发现任何证据表明气功优于其他治疗方法。但是，也没有报告严重的副作用。

他们得出结论，气功可能对纤维肌痛有用，但只给出了一个弱推荐。

2014年7月进行了一项研究，其中有纤维肌痛的参与者在气功中接受指导并且每天练习45分钟，持续8周，然后被邀请继续直到6个月。

在前8周看到益处的人更有可能坚持使用它，并且许多人报告在研究期间有益效果。

我们来看看数字：

• 审判开始时有73人。
• 其中20人继续超过8周。
• 在这20人中，有7人在达到6个月之前退出。

因此，大约三分之二的意图练习气功6个月的人实际上达到了目标。对于纤维肌痛治疗，这不是一个坏结果。但是，重要的是要注意，原始组中只有27％选择继续持续较长时间。

这项研究和2013年的分析表明，我们需要更多的研究来确定气功对纤维肌痛的潜在益处，特别是从长远来看。我们还需要更多地了解哪些具体做法是有益的，以及金额是多少。

令人鼓舞的是，分析发现没有明显的副作用。然而，正如大多数纤维肌痛患者所知，劳累本身可导致症状发作。这可以使经常锻炼不同，甚至使我们避免它，因为害怕让自己变得更糟。

如果您决定尝试气功，请务必与您的医生讨论并慢慢开始，以便最大程度地降低运动引起的眩光的风险。

气功治疗慢性疲劳综合症

一些研究表明气功作为治疗慢性疲劳综合征（ME / CFS）的积极结果。

在2009年的一项研究中，研究人员报告了多种症状的重大变化，包括：

• 睡觉，
• 活力，
• 社交活动，
• 心理健康，
• 痛，
• 一般流动性。

然而，这项研究没有包括对照组，因此研究人员不能忽视安慰剂效应的可能性。

2011年对ME / CFS的补充和替代医学进行的审查发现，研究证明气功具有积极作用，但由于质量研究数量有限，无法得出确切的结论。

2012年，一项随机对照试验（RCT）包括64名患有慢性疲劳（症状）或ME / CFS的患者，研究人员表示，与对照组相比，气功组的疲劳程度更低，心理功能更好。他们得出结论，它可能作为补充疗法（除了其他治疗之外的意义）或作为康复计划的一部分有效。

2013年为期17周的随机对照试验研究了ME / CFS的疲劳，焦虑和抑郁情绪。研究人员表示，气功组在以下方面取得了显着进步：

• 总疲劳，
• 身体疲劳，
• 萧条。

精神疲劳表现出较小的改善。然而，焦虑得分没有显着改善。

虽然结果很有希望，但重要的是要注意许多患有ME / CFS的人有一种称为术后不适的症状，这使得他们从运动中缓慢恢复并且因过度劳累而出现症状突发。

应该在你和你的医生之间做出尝试气功的决定，你应该仔细考虑你的健康水平和努力的耐受性。

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• Alraek T等人。 BMC补充和替代医学。慢性疲劳综合征患者的补充和替代医学：系统评价。
• Chan JS，et al。循证补充和替代医学。 2013; 2013：485341。气功锻炼对慢性疲劳综合征患者疲劳，焦虑和抑郁症状的影响：随机对照试验。
• Craske NJ，et al。循证补充和替代医学。 2009年6月; 6（2）：265-70。气功改善慢性疲劳的症状：一项试验性的不受控制的研究。
• Ho RT，et al。行为医学年鉴。 2012年10月; 44（2）：160-70。气功锻炼对慢性疲劳或慢性疲劳综合征患者疲劳症状，功能和端粒酶活性的随机对照试验。
• Lauche R，et al。循证补充和替代医学。 2013; 2013：635182。气功对纤维肌痛综合征的系统评价与荟萃分析。
• Sawynok J，Lynch M.替代和补充医学杂志。 2014年7月29日提前印刷气功对照试验的定性分析：推进对新兴健康实践的理解。