什么是咖啡因戒断头痛？

我们中的许多人每天早上都会醒来，渴望那杯热气腾腾的乔或热茶来激活我们的身体，让我们为未来的一天做好准备。但有时候我们会错过那杯可能带有可怕结果的咖啡因（或两杯！） - 咖啡因戒断性头痛和其他令人不快的症状。

咖啡因戒断症状的症状

每天饮用两杯或更多6盎司咖啡然后中断或延迟（甚至几小时）咖啡因摄入的人可能会引起咖啡因戒断性头痛。咖啡因戒断性头痛位于头部两侧，中度至剧烈疼痛，并且随着任何身体活动而趋于恶化。

咖啡因戒断性头痛不一定与剂量有关，这意味着人们即使在定期摄入较少量的咖啡因时也可能会发生这种情况。同样地，一些人在延迟摄入咖啡因后不会出现戒断性头痛，尽管经常摄入高咖啡因 - 这一切都取决于个体（可能是一个人的基因在这里工作）。

好消息是，咖啡因戒断性头痛通常会在一小时内消耗掉一杯咖啡 - 或任何相当于100毫克咖啡因的东西。

此外，除了头痛之外的其他症状可以在咖啡因戒断时发生。这些包括：

• 睡意
• 注意力不集中
• 萧条
• 焦虑
• 易怒
• 恶心，呕吐
• 肌肉酸痛/僵硬

咖啡因的来源

除咖啡外，还有多种咖啡因来源，如某些茶和苏打水，咖啡冰淇淋和酸奶，巧克力棒和糖果，特别是黑暗和苦甜。

虽然这是理论上的 - 意思是没有科学证明 - 但据信含有咖啡因的头痛药物也会导致咖啡因戒断症状。含有咖啡因的药物的例子包括Excedrin和头痛处方药Fioricet和Fiorinal。

预防咖啡因戒断头痛

根据国家头痛基金会的说法，您可以通过逐渐减少咖啡因，然后停止咖啡因或简单地调节摄入量来减少咖啡因戒断症状。对于完全消除咖啡因的方法，约翰霍普金斯大学的神经学家David Buchholz博士在他的着作“治​​愈你的头痛：用于控制你的疼痛的1-2-3计划”中提出了一种冷火方法，或者最多两种方法。 - 咖啡因逐渐变细。

底线

在头痛的世界里，咖啡因是最终的悖论。一方面，咖啡因可以帮助治疗偏头痛和紧张型头痛。另一方面，每日摄入咖啡因与慢性偏头痛和药物过度使用头痛有关。最后，如果您错过或减少通常的咖啡因含量，您就有可能出现戒断性头痛。

仔细考虑适合您的解决方案：消除咖啡因或仅适度节制。