如果您患有乳腺癌，该怎么办？

进行乳腺癌治疗就像找工作一样 - 需要时间和承诺。当您的医疗团队正在努力攻击您的癌细胞时，您有责任照顾自己。通过改变你的一些习惯来增强你的健康并加速你的康复。停止做这10件事，并用健康的自我护理代替它们。治疗结束后，您可以将大部分这些态度和主动行为带入乳腺癌后的生活中。

1

不要责怪自己患上乳腺癌

玩责备游戏是浪费时间和精力的好方法。有很多事情你无法控制你的风险：遗传，年龄和环境毒素。代替 回头看 在你诊断前的生活中， 前进。 计划让你的身体，思想和精神更健康 - 从现在开始。教育自己的风险因素，并学习如何改变生活方式。专注于你的未来，并承认你无法改变过去。

2

停止吃垃圾食品和快餐

你体内的每一个细胞都受到你吃的东西的影响。您需要燃料和水合作用才能使您的系统保持良好的运行状态。如果你想象你的身体 炼油厂 ，吸收液体和固体，处理和分配这些，然后产生健康，你可以影响图片的外观。如果您正在为炼油厂装载不健康的脂肪，空卡路里和不良的胆固醇，那么系统就会堵塞，管道会被堵塞，废物产品会堆积起来。因此，不要将垃圾放入管道中，而是要均衡饮食。

3

别再做超级女人了

在您被诊断出来之前，您已经很忙 - 现在您有了一份新工作，而且它正在与乳腺癌作斗争。相信我，你不能一直做自己开始治疗之前所做的一切。需要一个村庄 - 或者至少是一个支持团队 - 尽可能顺利地进行治疗。打电话给你所有的恩惠，减少自己的一些懈怠。请记住：超级女人存在的理由很充分 只有在有趣的页面。

4

停止破坏你的恢复

被诊断患有乳腺癌是一种震惊，可能会让您看到自己的生活，并考虑如何治疗您的身体。你是否在阻碍自己的康复？那么这是进行健康变革的好时机。

• 戒烟 - 它会延误手术后的愈合，增加乳腺癌进入肺部的风险，并将细胞浸泡在致癌物质中。获得专业帮助戒烟。
• 戒酒 - 饮酒会增加雌激素受体阳性乳腺癌的风险，酒精作用于你的组织，如雌激素，可能与复发有关。
• 停止暴饮暴食 - 雌激素可以为80％的乳腺肿瘤提供燃料，并储存在脂肪组织中。当你积累卡路里并加重额外体重时，会增加患癌症，糖尿病，高血压，心血管疾病和中风的风险。

5

停止成为一名孤独的游侠

尽管我们生活在一个高度互联的社会 - 发短信，发帖和写博客 - 但我们可能会因乳腺癌的诊断而感到孤独和孤立。您可能暂时失去朋友，家人可能不知道如何帮助您。打破你的盒子的一个好方法是亲自见到其他幸存者。询问您的外科医生，肿瘤科医生或护士是否可以推荐您所在地区的乳腺癌支持小组。一些团体专门支持年轻女性，新诊断患者和转移性患者。与有经验的人交谈并向他们学习可以真正地鼓励和教育你，并且经常降低你的焦虑。

6

停止生活作为沙发土豆

如果你的沙发上有一个与你的身体形状相匹配的永久性凹痕，或者如果你回到家后就住在靠近电视的躺椅上，那么你已经过去了。久坐可能会增加你患几种癌症的风险，这使你对旧的谚语“使用它或失去它”有了新的认识。虽然我明白在治疗期间你可能会处理疲劳，恶心和其他使人衰弱的副作用，做一些温和的运动可以帮助缓解一些症状，并改善你的血液循环。当然，你可以做的运动越多，复发风险就越低。

7

停止否定评论和自我对话

在被诊断出来之后，失去全部或部分乳房，让你的头发脱落，你的能量直线下降，你需要的最后一件事是一个没有思想的人做出一种麻木不仁的评论。你正在努力恢复健康，包括你的心理和情绪健康。在这种情况下，你自己的态度可能会下降，你周围的人可能会开始讲述亲爱的苏西姨妈的恐怖故事，她上个月死于乳腺癌。请记住 - 对于讽刺性的评论或粗略的评论，你不需要成为一个公牛。当你通过治疗生活时，你有权利用活泼的复出来瞄准罪犯。我已经为你的箭袋提供了一些箭头，所以请自己帮忙！

8

停止对您的治疗采取被动和无关的行动

我母亲的一代只是按照医生的命令，因为毕竟，医生已经去过医学院，他们必须知道什么是最好的。我这一代人在保险杠贴纸上长大，说， “质疑权威！” 我在治疗期间开始感到震惊，因为诊断是如此出乎意料，但当我恢复智慧时，我开始提出很多问题。事实证明，这是一个好的，健康的，自我保护的事情。它被称为是一个 赋予权力的人 它可以为您节省金钱，痛苦和错误。参与您自己的医疗保健并成为您自己的最佳倡导者。

9

在沉默中停止持久的副作用

您已经听过恐怖故事，并阅读了您可能从乳腺癌治疗中获得的所有副作用清单。但是，你不必经常受到辐射和化疗的影响。您的外科医生和他的员工可以为您提供治疗和疤痕护理方面的建议。如果您正在计划放射治疗，请询问您的放射肿瘤学团队如何为每个疗程做好准备以及如何在此后照顾自己。对于那些需要化疗的人，有有效的预处理和输注后药物，以防止或拯救你最常见的副作用。无论您正在经历什么，不要在没有向您的医生和护士报告您的症状的情况下遭受痛苦。获得使您的旅程更轻松的工具和智慧。

10

停止让你的诊断定义你

你如何定义自己以及其他人如何定义自己的照片？你让你的诊断接管了你的自我概念吗？当我刚刚被诊断出来时，我很想这样做，然后我才意识到这一点 同一个人 我曾经去过 之前 癌症！治疗只是我正在接受的新工作。正如雪莱·刘易斯所写的那样，“乳腺癌并没有改变我的身份。”你不必开始穿粉红色，正如劳拉奥尔森写的那样，粉红丝带也不能定义你！不要把自己想象成一个癌症病人​​，而是尝试“幸存者”，用生活中的凝视来过你的生活 后 乳腺癌。